Салат с красной фасолью, авокадо и имбирем

Салат с красной фасолью, авокадо и имбирем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
496 ккал Калорийность
10,6 г Жиры
28,7 г Белки
77,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 28,7 г 57%
Жиры: 10,6 г 14%
Углеводы: 77,5 г 28%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 33,4 г 119%
Сахара: 5,3 г (-)
Натрий: 253 мг 11%
Калий: 2 190 мг 47%
Витамин C: 37,2 мг 41%
Кальций: 254 мг 20%
Железо: 11,1 мг 62%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

.

2 порции, как основное блюдо или 4 порции в качестве гарнира

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с красной фасолью, авокадо и имбирем - шаг 1

Отварить фасоль до готовности. Сделать заправку: в маленькой миске перемешать тертый имбирь, чеснок, рисовый уксус, кунжутное масло, и белый перец.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с красной фасолью, авокадо и имбирем - шаг 2

Зеленый лук нарезать немного наискось, кинзу нашинковать. Смешать зелень с готовой фасолью. Заправить соусом.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с красной фасолью, авокадо и имбирем - шаг 3

Накрыть крышкой и дать настояться не менее 1 часа, чтобы вкусы объединились. Фасоль посолить. Непосредственно перед подачей на стол сверху выложить ломтики авокадо.

Автор рецепта: опубликовано: 19.02.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.8 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (3)

    Подобный салат готовила моя мама. Не было в нем авокадо. Иногда использовались зеленые яблоки, но обходились и без них. А вместо имбиря использовался базилик (сушеный). Очень вкусно!

    Ответить

    Хотелось бы его попробовать,приходилось есть подобное,но там были еще морепрдукты.Тогда очень понравилось,думаю что и этот не хуже.Может угостите?Шутка…Конечно сегодня сделаем…

    Ответить

    салат заинтересовал. обожаю фасоль в любом её виде)) конечно не являюсь любителем авокадо, но думаю салат может получится и без него. Нужно будет сегодня попробовать замесить чтото подобное. Тем более должны прийти гости))) спасибо большое за рецепт.

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Салат с красной фасолью, авокадо и имбирем

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 19.02.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 496 ккал Белки: 28,7 г Жиры: 10,6 г Углеводы: 77,5 г

    Ингредиенты

    • Красная фасоль — 2 стак.
    • Лук зеленый — 400 г
    • Кинза — 4 стак.
    • Имбирь — 2 ч. л.
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Рисовый уксус — 1 ст. л.
    • Кунжутное масло — 1 ст. л.
    • Молотый белый перец — 1 г
    • Соль — 2 г
    • Авокадо — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Отварить фасоль до готовности. Сделать заправку: в маленькой миске перемешать тертый имбирь, чеснок, рисовый уксус, кунжутное масло, и белый перец.

    Шаг 2

    Зеленый лук нарезать немного наискось, кинзу нашинковать. Смешать зелень с готовой фасолью. Заправить соусом.

    Шаг 3

    Накрыть крышкой и дать настояться не менее 1 часа, чтобы вкусы объединились. Фасоль посолить. Непосредственно перед подачей на стол сверху выложить ломтики авокадо.

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-krasnoj-fasolyu-avokado-i-imbirem