Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью

Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
304 ккал Калорийность
5,4 г Жиры
31,4 г Белки
34,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,4 г 63%
Жиры: 5,4 г 7%
Углеводы: 34,7 г 13%
Насыщенные жиры: 2,1 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 270 мг 90%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 264 мг 11%
Калий: 642 мг 14%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 165 мг 13%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и отварной морковью - вкусно и полезно!

Обычно мы из круп варим каши, но ведь они прекрасно подходят и для холодных блюд, таких как салаты, и для многих других рецептов. И сегодня я хочу предложить салат из вкусной и полезно крупы – булгура. В дополнение к нему пойдут креветки, яйца, консервированный горошек и морковь. Получится, не только вкусно, но и полезно

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью - шаг 1

1. Булгур отварить до готовности. Остудить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью - шаг 2

2. С горошка слить жидкость и добавить к булгуру.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью - шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью - шаг 3

3. Яйца отварить вкрутую. Остудить, очистить и нарезать кубиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью - шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью - шаг 4

4. Креветки отварить, очистить всыпать в салат.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью - шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью - шаг 5

5. Морковь также отварить, очистить, остудить и также нарезать кубиками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью - шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью - шаг 6

6. Салат заправить йогуртом и посолить.

Автор рецепта: опубликовано: 07.05.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 14 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с булгуром, креветками, консервированным горошком и морковью

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 07.05.2020

    Подготовка30 минут
    Готовка20 минут
    Общее время50 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 304 ккал Белки: 31,4 г Жиры: 5,4 г Углеводы: 34,7 г

    Ингредиенты

    • Булгур — 200 г
    • Яйцо куриное — 3 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Креветки — 600 г
    • Консервированный горошек — 250 г
    • Йогурт — 300 мл
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Булгур отварить до готовности. Остудить.

    Шаг 2

    2. С горошка слить жидкость и добавить к булгуру.

    Шаг 3

    3. Яйца отварить вкрутую. Остудить, очистить и нарезать кубиками.

    Шаг 4

    4. Креветки отварить, очистить всыпать в салат.

    Шаг 5

    5. Морковь также отварить, очистить, остудить и также нарезать кубиками.

    Шаг 6

    6. Салат заправить йогуртом и посолить.