| Пекинская капуста - 100 г | |
| Морковь - 1 шт. | |
| Кедровые орехи - 20 г | |
| Креветки - 100 г | |
| Соевый соус - 30 мл | |
| Масло оливковое - 15 мл | |
| Специи - 1 г |
| Нутриент | Количество | % от суточной нормы* |
|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | (-) |
| Белки | 13,9 г | 28% |
| Жиры | 14,2 г | 18% |
| Углеводы | 8,8 г | 3% |
| Насыщенные жиры | 1,7 г | 9% |
| Трансжиры | (-) | (-) |
| Холестерин | 81 мг | 27% |
| Пищевые волокна | (-) | (-) |
| Сахара | (-) | (-) |
| Натрий | 923 мг | 40% |
| Калий | 526 мг | 11% |
| Витамин C | (-) | (-) |
| Кальций | 104 мг | 8% |
| Железо | 1,2 мг | 7% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Лёгкий и сытный салат на каждый день.
Отличный вариант для перекуса в рыбный день.
Отварите креветки до готовности и очистите.
Кедровые орехи подсушите на сухой сковороде.
Морковь очистите и нашинкуйте.
Капусту нашинкуйте.
В глубоком салатнике смешайте морковь, капусту и креветки. Орехи покрошите сверху.
Заправьте салат оливковым маслом, соевым соусом и специями.
