Салат-коктейль из селедки, кукурузы, зеленого лука и яиц

Name: Салат-коктейль из селедки, кукурузы, зеленого лука и яиц
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Филе сельди: 100 г; Консервированная кукуруза: 4 ст. л.; Лук зеленый: 4½ шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Сметана или майонез: 150 мл

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 3.7 4 оценки

Ингредиенты

	Филе сельди - 100 г
	Консервированная кукуруза - 4 ст. л.
	Лук зеленый - 4½ шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Сметана или майонез - 150 мл

724 ккал Калорийность

68,5 г Жиры

19,1 г Белки

7,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 19,1 г	38%
Жиры: 68,5 г	88%
Углеводы: 7,6 г	3%
Насыщенные жиры: 12,1 г	61%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 264 мг	88%
Пищевые волокна: 1,5 г	5%
Сахара: 2,8 г	(-)
Натрий: 651 мг	28%
Калий: 406 мг	9%
Витамин C: 8,9 мг	10%
Кальций: 67 мг	5%
Железо: 1,9 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат-коктейль из селедки, кукурузы, зеленого лука и яиц

Для приготовления этого салат нам понадобятся филе сельди без костей, консервированная кукуруза, молодой зеленый лук и вареные яйца. Но в первую очередь – это красивый бокал для подачи, чтобы все слои салат были отчётливо видны