Салат «Капустный» с крабовыми палочками

Салат «Капустный» с крабовыми палочками
  • 15 минут
  • Порций 5
  • Легко

Ингредиенты

Капуста белокочанная - 500 г
Огурец - 1–2 шт.
Крабовые палочки - 250 г
Сладкий болгарский перец - 1 шт.
Укроп свежий - 1 пучок можно взять ассорти из зелени
Соль - ½ ч. л.
Сахарный песок - 1 щепотка
Молотый перец чёрный - 1 г
Майонез - 75 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
195 ккал Калорийность
11,8 г Жиры
6,2 г Белки
17,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,2 г 12%
Жиры: 11,8 г 15%
Углеводы: 17,9 г 7%
Насыщенные жиры: 1,9 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 16 мг 5%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 541 мг 24%
Калий: 424 мг 9%
Витамин C: 84,7 мг 94%
Кальций: 79 мг 6%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо относится к категории лёгких и не очень калорийных, так что вполне может заменить целый ужин для тех, кто придерживается диеты.

Салат «Капустный» с крабовыми палочками — это сочная и аппетитная закуска, которая прекрасно подходит для повседневного меню. Но, приложив немного фантазии, рецепт легко адаптировать и для праздничного стола.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат «Капустный» с крабовыми палочками - шаг 1

Подготовить все те продукты, что указаны в рецепте. Если по определённым причинам майонез из своего рациона вы исключили, можно использовать для заправки сметану. Очень вкусным получится соус, если смешать сметану с ложечкой только что выжатого лимонного сока и таким же количеством столовой горчицы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат «Капустный» с крабовыми палочками - шаг 2

Небольшими кружочками порезать размороженные крабовые палочки. Главное - не мельчить.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат «Капустный» с крабовыми палочками - шаг 3

Вымыть огурцы. Краешки обязательно срезать. Если кожура толстая, счистить её. Порезать овощ тонкой соломкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат «Капустный» с крабовыми палочками - шаг 4

Ополоснуть в проточной воде сладкий болгарский перец. Семена вычистить. Перегородки срезать и выбросить. Мякоть порезать брусочками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат «Капустный» с крабовыми палочками - шаг 5

Белокочанную капусту нашинковать соломкой. Переложить в отдельную миску. Присыпать небольшим количеством соли и щепотью сахарного песка. Как следует размять руками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат «Капустный» с крабовыми палочками - шаг 6

Мелко порубить зелень. Во вместительном салатнике соединить всё. Основательно размешать и заправить майонезом либо другим соусом по вкусу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.09.2018

Добавить Ваш Комментарий