Салат из трески и зеленого горошка

Салат из трески и зеленого горошка

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
356 ккал Калорийность
8,6 г Жиры
30,9 г Белки
39,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,9 г 62%
Жиры: 8,6 г 11%
Углеводы: 39,9 г 15%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 43 мг 14%
Пищевые волокна: 13,0 г 46%
Сахара: 11,2 г (-)
Натрий: 259 мг 11%
Калий: 1 066 мг 23%
Витамин C: 27,3 мг 30%
Кальций: 94 мг 7%
Железо: 3,8 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот рецепт относится к категории «на скорую руку». При наличии всех требующихся продуктов можно быстро приготовить вкусный салатик, который не стыдно подать и к праздничному застолью.

Этот рецепт относится к категории «на скорую руку». При наличии всех требующихся продуктов можно быстро приготовить вкусный салатик, который не стыдно подать и к праздничному застолью.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Луковичку очищают и нарезают достаточно мелко. Зелень промывают, нарубают острым ножом.

Шаг 2

2. Вареную рыбку нарезают кусочками, смешивают с рубленой зеленью, лучком и консервированным горошком, слив с него всю жидкость.

Шаг 3

3. Остается заправить оливковым маслом. Соль с перчик добавляют уже по вкусу, можно использовать любимые пряности.

Шаг 4

4. Подают в красивом салатнике. При желании можно разнообразить рецепт, добавив вместе с горошком консервированную кукурузу.

Автор рецепта: опубликовано: 14.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат из трески и зеленого горошка

    Автор: Nata · Опубликовано: 14.07.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время10 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 356 ккал Белки: 30,9 г Жиры: 8,6 г Углеводы: 39,9 г

    Ингредиенты

    • Вареное филе трески — 200 г
    • Зеленый горошек консервированный — 1 банка
    • Зеленые бобы — 1 горсть (можно исключить)
    • Луковичка — 1 шт.
    • Петрушка, укроп — 1–2 ст. л.
    • Масло оливковое — 1 ст. л.
    • Пряности — 200 г (по желанию)
    • Перчик с солью — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Луковичку очищают и нарезают достаточно мелко. Зелень промывают, нарубают острым ножом.

    Шаг 2

    2. Вареную рыбку нарезают кусочками, смешивают с рубленой зеленью, лучком и консервированным горошком, слив с него всю жидкость.

    Шаг 3

    3. Остается заправить оливковым маслом. Соль с перчик добавляют уже по вкусу, можно использовать любимые пряности.

    Шаг 4

    4. Подают в красивом салатнике. При желании можно разнообразить рецепт, добавив вместе с горошком консервированную кукурузу.

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-treski-i-zelenogo-goroshka