Салат из свежих огурцов и молодого картофеля

Салат из свежих огурцов и молодого картофеля

Ингредиенты

Оливковое или ароматное подсолнечное масло - 1 ст. л.
Розовый картофель - 200 г среднего размера
Свежемолотый перец розовый - 1 г
Зелень - 1 пучок
Свежие огурцы - 200 г среднего размера
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
169 ккал Калорийность
7,9 г Жиры
3,5 г Белки
23,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,5 г 7%
Жиры: 7,9 г 10%
Углеводы: 23,0 г 8%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,6 г 13%
Сахара: 2,7 г (-)
Натрий: 216 мг 9%
Калий: 717 мг 15%
Витамин C: 55,8 мг 62%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Одним из самых лучших вариантов для летнего меню является салат из молодого картофеля и сочных свежих огурчиков, который предлагается приготовить по деревенскому рецепту.

В летнее время рекомендуется готовить не только полезные, но и легкие блюда, причем, предпочтение желательно отдавать салатам.

Одним из самых лучших вариантов для летнего меню является салат из молодого картофеля и сочных свежих огурчиков, который предлагается приготовить по деревенскому рецепту.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Очень тщательно промыть картофель с применением овощной щетки, затем отварить этот овощ вместе с кожурой до готовности в подсоленной воде.

Шаг 2

Как только картошка сварится, выложить ее в какую-нибудь тарелку или на разделочную доску, полностью остудить.

Шаг 3

Почистить картофель, а если кожица у него очень тонкая, то ее можно оставить, затем все клубни нарезать небольшими дольками, переложить их в салатник.

Шаг 4

Промыть огурцы и нарезать их тонкими полукружьями, переложить в ту же самую емкость, где находится картофель, насыпать розовый молотый перец.

Шаг 5

Влить достаточное количество оливкового масла, перемешать очень аккуратно. Приготовленный деревенский салат присыпать рубленой зеленью, подавать сразу же к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 07.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 28 оценок

Добавить Ваш Комментарий