| Свекла - 1 шт. |
| Чеснок - ½ зубч. |
| Масло растительное - 2 ч. л. |
| Соль - 2 г |
| Грецкие орехи - 30 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 1,5 г | 3% |
| Жиры: 7,2 г | 9% |
| Углеводы: 3,2 г | 1% |
| Насыщенные жиры: 0,8 г | 4% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 1,1 г | 4% |
| Сахара: 1,6 г | (-) |
| Натрий: 210 мг | 9% |
| Калий: 103 мг | 2% |
| Витамин C: 1,3 мг | 1% |
| Кальций: 12 мг | 1% |
| Железо: 0,4 мг | 2% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Свеклу отварить до готовности, остудить, очистить. Натереть на мелкой терке чеснок и свеклу.
Смешать в миске.
Грецкие орехи мелко порубить. Добавить в миску. Заправить маслом. Посолить. Перемешать.
Переложить в салатник. Украсить орехами и зеленью. По желанию, в салат можно добавить изюм или распаренный мелко порезанный чернослив, курагу. Приятного аппетита!
Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 31.12.2016
Свеклу отварить до готовности, остудить, очистить. Натереть на мелкой терке чеснок и свеклу. Смешать в миске.
Грецкие орехи мелко порубить. Добавить в миску. Заправить маслом. Посолить. Перемешать.
Переложить в салатник. Украсить орехами и зеленью. По желанию, в салат можно добавить изюм или распаренный мелко порезанный чернослив, курагу. Приятного аппетита!
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться Войти
2 Комментария
Вкусный салат,но мы не добавляли масло,просто свекла с чесноком тоже очень вкусное и полезное блюдо.
очень простой,вксный,а главное,более-менееполезный салат!!!
делаем его не часто,но всегда быстро съедается:)очень кстати,если вы не ждете гостей,а они пришли 🙂 и всегда ингридиенты доступны любой хозяйке:)