Салат из рукколы, куриного филе, огурцов и киви

Name: Салат из рукколы, куриного филе, огурцов и киви
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Руккола: 1 пучок; Запеченное куриное филе: ½ шт.; Огурец: 1 шт.; Киви: 1 шт.; Сыр эдам: 50 г; Масло оливковое: 2 ст. л.; Соль: 1 г; Бальзамический соус: 1 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 7 оценок

Ингредиенты

	Руккола - 1 пучок
	Запеченное куриное филе - ½ шт.
	Огурец - 1 шт.
	Киви - 1 шт.
	Сыр эдам - 50 г
	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Соль - 1 г
	Бальзамический соус - 1 ст. л.

329 ккал Калорийность

25,2 г Жиры

15,7 г Белки

11,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 15,7 г	31%
Жиры: 25,2 г	32%
Углеводы: 11,2 г	4%
Насыщенные жиры: 7,5 г	38%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 6,1 г	(-)
Натрий: 404 мг	18%
Калий: 453 мг	10%
Витамин C: 46,8 мг	52%
Кальций: 248 мг	19%
Железо: 5,3 мг	29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из рукколы, куриного филе, огурцов и киви

Простой в приготовлении, очень вкусный и полезный салат из рукколы, запеченного куриного филе, свежего огурца и киви. Очень необычное сочетание продуктов. Кислинка киви придает салату интересный вкус, к тому же кислота фрукта помогает лучше переварится мясу. А совершенством делает это блюдо бальзамический соус