Салат из редьки Дайкон

Салат из редьки Дайкон
  • 15 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Редька дайкон - 1 шт.
Лук белый сорт - 1 шт.
Соль и перец чёрный - 1 г
Масло растительное - 2–3 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
212 ккал Калорийность
17,8 г Жиры
2,1 г Белки
12,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,1 г 4%
Жиры: 17,8 г 23%
Углеводы: 12,7 г 5%
Насыщенные жиры: 2,8 г 14%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 6,3 г (-)
Натрий: 274 мг 12%
Калий: 560 мг 12%
Витамин C: 34,0 мг 38%
Кальций: 66 мг 5%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Содержание антиоксидантов помогает замедлять старение.

Настала осень, близится зима и подбадривать организм витаминами и минералами можно с помощью популярной японской редьки Дайкон. Она очень нежная и мягкая на вкус, не жжет в отличии от розовой или черной, потрму что в ней отсутствуют горчичные масла. Ее рекомендуют употреблять для профилактики различных сердечно-сосудистых и простудных заболеваний, а также при борьбе с лишним весом.
Сочетается с любыми блюдами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из редьки Дайкон - шаг 1

Очистить редьку, я использую овощечистку, это быстро и удобно. Натереть на терке или измельчить а блендере.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из редьки Дайкон - шаг 2

Почистить и нарезать кубиками лук, использую белый салатный, но можно любых сортов на Ваш вкус. Добавить лук к редьке

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из редьки Дайкон - шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из редьки Дайкон - шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из редьки Дайкон - шаг 3

Добавить соль, перец, масло и перемешать.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.11.2018

Добавить Ваш Комментарий