Простой салат с тунцом, яйцом и сельдереем

Простой салат с тунцом, яйцом и сельдереем
  • 20 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Консервированный тунец - 1 банка
Яйцо куриное - 3 шт.
Огурчик - 1 шт.
Корень сельдерея - 200 г
Майонез - 30 г
Салат - 200 г листья салата, савойская или китайская капуста
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
492 ккал Калорийность
21,1 г Жиры
64,1 г Белки
9,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 64,1 г 128%
Жиры: 21,1 г 27%
Углеводы: 9,2 г 3%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 373 мг 124%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: 3,8 г (-)
Натрий: 616 мг 27%
Калий: 1 155 мг 25%
Витамин C: 14,4 мг 16%
Кальций: 158 мг 12%
Железо: 5,8 мг 32%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень простой в приготовлении салатик. Простота заключается в использовании консервов. На готовку уйдет всего двадцать минут.

Очень простой в приготовлении салатик. Простота заключается в использовании консервов. На готовку уйдет всего двадцать минут.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Тунца перекладывают в глубокую емкость и при помощи вилки разделяют на небольшие кусочки. Добавляют порезанный корень сельдерея и огурец.

Шаг 2

2. Яйца отваривают заранее, остужают, очищают и измельчают удобным способом.

Шаг 3

3. Заправляют салат из тунца обычным майонезом.

Шаг 4

4. Перед подачей тарелку выстилают зеленью: листьями салата, савойской капустой или китайской капустой.

Шаг 5

5. Затем перекладывают салат и подают к столу.

*Можно и вовсе обойтись без соли, так как консервы зачастую и так сами по себе соленые., плюс…наличие майонеза.

Автор рецепта: опубликовано: 27.07.2018

Добавить Ваш Комментарий