Салат эндивий с овощами и соусом из сыра рокфор и йогурта

Салат эндивий с овощами и соусом из сыра рокфор и йогурта

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
15 ккал Калорийность
0,1 г Жиры
1,4 г Белки
2,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,4 г 3%
Жиры: 0,1 г 0%
Углеводы: 2,9 г 1%
Насыщенные жиры: 0,0 г 0%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 1,3 г 5%
Сахара: 0,8 г (-)
Натрий: 222 мг 10%
Калий: 194 мг 4%
Витамин C: 9,2 мг 10%
Кальций: 36 мг 3%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень интересный вариант зеленого салата, который стоит хоть раз попробовать. Потом он будет присутствовать на столе очень часто — пикантный и интересный вкус не разочаровывает.
Потребуется:
— один эндивий;
— по два кабачка, помидора;
— по 100 г сыра рокфора, подсолнечных семечек;
— натуральный йогурт, масло (берут оливковое), винный уксус, лук зеленый, петрушка, соль.
Приготовление:
1. Сначала готовят сырный соус. Для этого сып разминают вилкой, добавляют масло с уксусом — получится однородная масса. Добавляют йогурт, измельченную петрушку, солят по вкусу. Убирают охлаждаться в холодильник примерно на час.
2. Промывают кабачки, режут тоненькой соломкой, окунают в кипящую воду на пару минут, потом просушивают на бумажном полотенце.
3. Эндивий (он же салатный цикорий) разбирают на листья, в каждый складывают кабачки и помидоры, порезанные кубиками. Немного солят.
Интересный салат с овощами подают вместе с охлажденным соусом. Сверху посыпают жареными тыквенными семечками.

Автор рецепта: опубликовано: 26.11.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат эндивий с овощами и соусом из сыра рокфор и йогурта

    Автор: povarenok · Опубликовано: 26.11.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 15 ккал Белки: 1,4 г Жиры: 0,1 г Углеводы: 2,9 г

    Ингредиенты

    • Эндивий — 400 г
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-endivij-s-ovoshhami-i-sousom-iz-syra-rokfor-i-jogurta