Салат из ветчины и кукурузы с овощами

Name: Салат из ветчины и кукурузы с овощами
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Сельдерей (зелень и стебли): 2 веточ.; Лук зеленый: 400 г; Ветчина: 200 г; Помидоры черри: 8 шт.; Макаронные изделия: ½ стак.; Морковь: 1 шт.; Кукуруза консервированная: ½ банка; Оливковое масло экстра вирджин: 2 ст. л.; Соль: 2 г

Подготовка 5 минут
Готовка 35 минут
Общее время 40 минут
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.7 18 оценок

Ингредиенты

	Сельдерей (зелень и стебли) - 2 веточ.
	Лук зеленый - 400 г
	Ветчина - 200 г
	Помидоры черри - 8 шт.
	Макаронные изделия - ½ стак.
	Морковь - 1 шт.
	Кукуруза консервированная - ½ банка
	Оливковое масло экстра вирджин - 2 ст. л.
	Соль - 2 г

346 ккал Калорийность

13,3 г Жиры

15,9 г Белки

43,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 15,9 г	32%
Жиры: 13,3 г	17%
Углеводы: 43,3 г	16%
Насыщенные жиры: 1,5 г	8%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 29 мг	10%
Пищевые волокна: 6,4 г	23%
Сахара: 7,9 г	(-)
Натрий: 741 мг	32%
Калий: 715 мг	15%
Витамин C: 29,3 мг	33%
Кальций: 106 мг	8%
Железо: 3,4 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Не знаете что приготовить на обед? Сытный салат с овощами и макаронами...

Идеальный салат для того, чтобы приготовить впрок. Всегда подойдет для завтрака, можно взять в офис или на пикник. Лучше всего для этого салата использовать короткие макароны.