Рыбный суп из консервов с перловкой

Рыбный суп из консервов с перловкой

Ингредиенты

Картофель - 4 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Перловка - ½ стак.
Сардина в собственном соку - 1 банка можно использовать любой вид рыбы
Масло - 2 ст. л.
Соль - 1 г
Вода - 2 л примерно
Зелень - 1–2 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
397 ккал Калорийность
8,8 г Жиры
24,6 г Белки
55,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,6 г 49%
Жиры: 8,8 г 11%
Углеводы: 55,8 г 20%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 43 мг 14%
Пищевые волокна: 9,3 г 33%
Сахара: 3,9 г (-)
Натрий: 192 мг 8%
Калий: 1 269 мг 27%
Витамин C: 35,9 мг 40%
Кальций: 110 мг 8%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень простой и всегда доступны суп, необычный вкус понравится каждому.

Когда обед короткий выручает суперскоростной рыбный суп из консервов с перловкой. За несколько часов до готовки (лучше на ночь), замочить перловую крупу водой. Подготовить картофель, лук, морковь — овощи перемыть. Можно даже и почистить заранее.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Наливаем в кастрюлю воду и слегка разбухшую от воды перловку ставим на огонь, доводя до кипения.

Шаг 2

Мелкими ломтиками нарезать картофель и закинуть в кастрюлю, помешивая. Добавить соль по вкусу (исходя из объема приготовленного супа и ваших предпочтений).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыбный суп из консервов с перловкой - шаг 3

Пока перловка и картофель варятся, почистить лук и мелко нарезать. Разогреть сковороду влить, масло и высыпать лук. Слегка обжарить, попутно пропуская морковку на тёрке. В слегка обжаренный лук добавить морковь, жарить до золотистого цвета. Поперчить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыбный суп из консервов с перловкой - шаг 4

Добавить соленые огурчики, порезанные полукольцами.

Шаг 5

Можно взять консервы на любой вкус, но желательно в собственном соку, я предпочитаю сардину. Поломать содержимое баночки на небольшие кусочки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рыбный суп из консервов с перловкой - шаг 6

Высыпать зажарку в суп, попутно добавляя рыбные кусочки, перемешать и после добавить зелень. Несколько минут и суп готов. Вкусный и в холодном, и горячем виде.

Автор рецепта: опубликовано: 18.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий