Рыбные рулеты с овощами в мультиварке

Рыбные рулеты с овощами в мультиварке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
767 ккал Калорийность
58,0 г Жиры
46,6 г Белки
14,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 46,6 г 93%
Жиры: 58,0 г 74%
Углеводы: 14,9 г 5%
Насыщенные жиры: 25,8 г 129%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 206 мг 69%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 7,4 г (-)
Натрий: 446 мг 19%
Калий: 1 291 мг 27%
Витамин C: 48,4 мг 54%
Кальций: 147 мг 11%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рыбные рулетики -прекрасная сытная закуска и сытное второе блюдо.

Простая закуска к празднику — это рулеты из рыбы. С их приготовлением справиться даже ребёнок. Начинка лишь придаст рыбе изюминку. Прежде, чем приступить к приготовлению, необходимо приобрести список продуктов, указанный в ингредиентах.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Филе рыбы необходимо нарезать порционно и отбить. Каждый слайс приправить специями.

Шаг 2

2. Овощи очистить и нарезать тонкими брусочками.

Шаг 3

3. Зелень измельчить ножом, добавить йогурт. Приправить соус специями.

Шаг 4

4. Каждый кусок рыбы промазать соусом и выложить овощи. Аккуратно завернуть рыбу рулетом и закрепить края зубочистками.

Шаг 5

5. Выложить рулеты в чашу мультиварки и установить режим пароварки или режим тушения на 20 минут.

Шаг 6

6. Муку прожарить на сухой сковороде до золотистого цвета. Добавить сливки, перемешать, по вкусу посолить, поперчить. Добавить рубленную зелень.

Шаг 7

7. Перед подачей на стол вытащить зубочистки из рыбных рулетов. Полить рыбку соусом. Подавать с картофелем, приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рыбные рулеты с овощами в мультиварке

    Автор: Nata · Опубликовано: 14.11.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 767 ккал Белки: 46,6 г Жиры: 58,0 г Углеводы: 14,9 г

    Ингредиенты

    • Филе рыбы — 600 г
    • Специи — 1 г
    • Соль — 2 г
    • Йогурт без наполнителя — 50 мл
    • Зелень — 1 пучок
    • Морковь — 1 шт.
    • Кабачки или цукини — 1 шт.
    • Спаржа — 1 пучок
    • Мука пшеничная — 2 ст. л.
    • Сливки — 1 стак.

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Филе рыбы необходимо нарезать порционно и отбить. Каждый слайс приправить специями.

    Шаг 2

    2. Овощи очистить и нарезать тонкими брусочками.

    Шаг 3

    3. Зелень измельчить ножом, добавить йогурт. Приправить соус специями.

    Шаг 4

    4. Каждый кусок рыбы промазать соусом и выложить овощи. Аккуратно завернуть рыбу рулетом и закрепить края зубочистками.

    Шаг 5

    5. Выложить рулеты в чашу мультиварки и установить режим пароварки или режим тушения на 20 минут.

    Шаг 6

    6. Муку прожарить на сухой сковороде до золотистого цвета. Добавить сливки, перемешать, по вкусу посолить, поперчить. Добавить рубленную зелень.

    Шаг 7

    7. Перед подачей на стол вытащить зубочистки из рыбных рулетов. Полить рыбку соусом. Подавать с картофелем, приятного аппетита!