Рисовая каша с сухофруктами

Рисовая каша с сухофруктами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 109 ккал Калорийность
45,0 г Жиры
15,4 г Белки
170,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,4 г 31%
Жиры: 45,0 г 58%
Углеводы: 170,4 г 62%
Насыщенные жиры: 4,8 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 12,6 г 45%
Сахара: 69,1 г (-)
Натрий: 826 мг 36%
Калий: 1 121 мг 24%
Витамин C: 10,5 мг 12%
Кальций: 208 мг 16%
Железо: 8,0 мг 44%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Приготовьте сладкий десерт у себя на кухне - рисовую кашу с сухофруктами на завтрак, Вам обязательно понравится это необычное сочетание!

Рис — второй хлеб: в Восточных странах блюда из риса целая культура. Рис всегда к месту: будь то свадьба или званый обед. Рисовая крупа славится своей универсальностью: всегда сытно и максимум пользы. Из нее легко приготовить первое, второе и третье. Из риса делают квас, в Японии национальный алкогольный напиток – рисовая водка саке. А всевозможные десерты из рисового злака получаются необычайно деликатесными.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рисовая каша с сухофруктами - шаг 1
  • Фото рецепта - Рисовая каша с сухофруктами - шаг 1

Отварим рис до состояния аль денте, варить рис следует в течение 20-25 минут. В кипящую воду на 1 литр предварительно добавить 1 ч.л. соли. Сухофрукты измельчим.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рисовая каша с сухофруктами - шаг 2

В кастрюле с толстым дном разогреем подсолнечное масло и в течение 5 минут обжарим морковь, добавим к моркови порезанные и помытые сухофрукты: курагу, чернослив, изюм. Спустя 3-4 нальем воду до половины содержимого кастрюли. Чернослив вы можете заменить финиками, тогда каша будет слаще.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рисовая каша с сухофруктами - шаг 3

Пока томится начинка из сухофруктов, подготовим топпинг к каше.
В сковороде растопим на среднем огне сахар до золотистого цвета, в сахарный сироп кладем нарезанные кубиками яблоки и быстро, тщательно перемешиваем.

Сырой арахис обжарим до золотистого цвета. После остывания загружаем орешки в кофемолку и измельчаем до состояния муки. Можно использовать уже обжаренный соленый арахис.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рисовая каша с сухофруктами - шаг 4
  • Фото рецепта - Рисовая каша с сухофруктами - шаг 4
  • Фото рецепта - Рисовая каша с сухофруктами - шаг 4

Отваренный рис добавим в кастрюлю с сухофруктами, зальем водой (200 мл). Тушим до готовности 20 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рисовая каша с сухофруктами - шаг 5

После того как каша настоится и остынет, можно подавать к столу. Уже в тарелку порционно по вкусу добавить молотый арахис и яблоки в карамели. Украсить кунжутом и фруктами.

Автор рецепта: опубликовано: 22.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рисовая каша с сухофруктами

    Автор: zvetkova51 · Опубликовано: 22.10.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 109 ккал Белки: 15,4 г Жиры: 45,0 г Углеводы: 170,4 г

    Ингредиенты

    • Рис длиннозерный — 200 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Яблоко — 1 шт.
    • Курага (сушеный абрикос) — 3 ст. л.
    • Чернослив (сушеная слива) — 2 ст. л.
    • Изюм белый киш-миш — 3 ст. л.
    • Арахис — 50 г
    • Сахар — 3 ст. л.
    • Соль — 1 ч. л.
    • Масло подсолнечное — 3 ст. л.
    • Кунжут — 20 г
    • Фрукты — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Отварим рис до состояния аль денте, варить рис следует в течение 20-25 минут. В кипящую воду на 1 литр предварительно добавить 1 ч.л. соли. Сухофрукты измельчим.

    Шаг 2

    В кастрюле с толстым дном разогреем подсолнечное масло и в течение 5 минут обжарим морковь, добавим к моркови порезанные и помытые сухофрукты: курагу, чернослив, изюм. Спустя 3-4 нальем воду до половины содержимого кастрюли. Чернослив вы можете заменить финиками, тогда каша будет слаще.

    Шаг 3

    Пока томится начинка из сухофруктов, подготовим топпинг к каше. В сковороде растопим на среднем огне сахар до золотистого цвета, в сахарный сироп кладем нарезанные кубиками яблоки и быстро, тщательно перемешиваем. Сырой арахис обжарим до золотистого цвета. После остывания загружаем орешки в кофемолку и измельчаем до состояния муки. Можно использовать уже обжаренный соленый арахис.

    Шаг 4

    Отваренный рис добавим в кастрюлю с сухофруктами, зальем водой (200 мл). Тушим до готовности 20 минут.

    Шаг 5

    После того как каша настоится и остынет, можно подавать к столу. Уже в тарелку порционно по вкусу добавить молотый арахис и яблоки в карамели. Украсить кунжутом и фруктами.