Простой салат на скорую руку из капусты

Простой салат на скорую руку из капусты

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
299 ккал Калорийность
23,5 г Жиры
14,2 г Белки
9,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,2 г 28%
Жиры: 23,5 г 30%
Углеводы: 9,1 г 3%
Насыщенные жиры: 3,3 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 49 мг 16%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 2,2 г (-)
Натрий: 1 276 мг 55%
Калий: 460 мг 10%
Витамин C: 30,4 мг 34%
Кальций: 140 мг 11%
Железо: 4,2 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Можно готовить в общей салатнице, а можно порционно. Заправляется майонезом перед подачей на стол

Салат готовится из простых и доступных продуктов, которые даже не нужно варить. Пекинская капуста универсальна, гармонирует с большим количеством ингредиентов, сама по себе полезна, богата витаминами и минералами. Простой и быстрый салатик из «заморской» капусты, ветчины и маслин готовится за считанные минуты. Ветчину лучше брать нежную, без хрящей и прожилок, куриную, свиную или из индейки. Вилок капусты выбирайте свежий и зеленый. Салат будет отличным дополнением к обеду или ужину и будет фаворитом при любом застолье.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовим набор продуктов и салатницу. Тщательно промоем и обсушим капустный вилок. Откроем баночку маслин. Достанем из холодильника ветчину.

Шаг 2

Капусту нарежем, белые грубые части шинкуем особенно тонко. Чтобы салатик получился воздушным и в тоже время немного хрустящим.

Шаг 3

Достанем из банки маслины, нарежем их тонкими кружочками. Это самая кропотливая работа в приготовлении салата.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Простой салат на скорую руку из капусты - шаг 4

Нарезаем ветчину, придавая форму тонких брусочков.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Простой салат на скорую руку из капусты - шаг 5

Смешиваем все измельченные продукты. Присаливаем, но немного, ветчина и маслины уже соленые. Добавляем майонез, его жирность зависит от ваших предпочтений. Вкус блюда от этого не изменится.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Простой салат на скорую руку из капусты - шаг 6

Перемешиваем салат и сразу подаем. Наслаждаемся оригинальным, насыщенным, сытным и воздушным блюдом.

Автор рецепта: опубликовано: 11.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 18 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Простой салат на скорую руку из капусты

    Автор: zhanna23 · Опубликовано: 11.11.2021

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 299 ккал Белки: 14,2 г Жиры: 23,5 г Углеводы: 9,1 г

    Ингредиенты

    • Пекинская капуста — 400 г
    • Ветчина — 300 г
    • Маслины без косточек — ½ банка
    • Майонез — 60 г
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим набор продуктов и салатницу. Тщательно промоем и обсушим капустный вилок. Откроем баночку маслин. Достанем из холодильника ветчину.

    Шаг 2

    Капусту нарежем, белые грубые части шинкуем особенно тонко. Чтобы салатик получился воздушным и в тоже время немного хрустящим.

    Шаг 3

    Достанем из банки маслины, нарежем их тонкими кружочками. Это самая кропотливая работа в приготовлении салата.

    Шаг 4

    Нарезаем ветчину, придавая форму тонких брусочков.

    Шаг 5

    Смешиваем все измельченные продукты. Присаливаем, но немного, ветчина и маслины уже соленые. Добавляем майонез, его жирность зависит от ваших предпочтений. Вкус блюда от этого не изменится.

    Шаг 6

    Перемешиваем салат и сразу подаем. Наслаждаемся оригинальным, насыщенным, сытным и воздушным блюдом.

    https://www.photorecept.ru/recipe/prostoj-salat-na-skoruju-ruku-iz-kapusty