ПП-пончики

ПП-пончики

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
130 ккал Калорийность
3,8 г Жиры
9,4 г Белки
14,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,4 г 19%
Жиры: 3,8 г 5%
Углеводы: 14,1 г 5%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 51 мг 17%
Пищевые волокна: 0,4 г 1%
Сахара: 3,5 г (-)
Натрий: 424 мг 18%
Калий: 92 мг 2%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 93 мг 7%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Каждая девушка хочет быть красивой и стройной, но соблазнительные пончики не дают шанса влезть в любимые джинсы.

Что делать, если хочется есть и не толстеть? Есть выход – приготовить воздушные творожные пончики!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - ПП-пончики - шаг 1

В глубокой миске разомнём творог с солью и сахаром. Можно измельчить его в блендере или перетереть через сито. Добавить к творогу яйцо и перемешать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - ПП-пончики - шаг 2

Теперь добавляем к творожной массе ванилин и муку и начинаем вымешивать тесто. Можно добавить ещё больше муки и раскатать тесто на столе, чтобы сформировать пончики классической «дырявой» формы, но я не хочу добавлять лишних калорий пп-пончикам.

Шаг 3
  • Фото рецепта - ПП-пончики - шаг 3

Пока разогревается духовка, смажем противень маслом. Скатаем в руках шарики размером со сливу и немного приплюснем их. Масса липкая и мягкая, поэтому в процессе лепки смачиваем руки водой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - ПП-пончики - шаг 4

Отправляем творожные шарики в духовку. Запекаем пончики при температуре 180 грудусов 20-25 минут. Время запекания может варьироваться в зависимости от размера пп-пончиков.

Шаг 5
  • Фото рецепта - ПП-пончики - шаг 5

Наслаждаемся полезной выпечкой. Кстати, творог легче усваивается организмом после термической обработки. Подавать пп-пончики можно с мёдом или вареньем.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    ПП-пончики

    Автор: chopnat50 · Опубликовано: 18.09.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 130 ккал Белки: 9,4 г Жиры: 3,8 г Углеводы: 14,1 г

    Ингредиенты

    • Творог — 300 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Мука пшеничная — ½ стак.
    • Сахар — 2 ч. л.
    • Соль — ½ ч. л.
    • Разрыхлитель — ½ ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    В глубокой миске разомнём творог с солью и сахаром. Можно измельчить его в блендере или перетереть через сито. Добавить к творогу яйцо и перемешать.

    Шаг 2

    Теперь добавляем к творожной массе ванилин и муку и начинаем вымешивать тесто. Можно добавить ещё больше муки и раскатать тесто на столе, чтобы сформировать пончики классической «дырявой» формы, но я не хочу добавлять лишних калорий пп-пончикам.

    Шаг 3

    Пока разогревается духовка, смажем противень маслом. Скатаем в руках шарики размером со сливу и немного приплюснем их. Масса липкая и мягкая, поэтому в процессе лепки смачиваем руки водой.

    Шаг 4

    Отправляем творожные шарики в духовку. Запекаем пончики при температуре 180 грудусов 20-25 минут. Время запекания может варьироваться в зависимости от размера пп-пончиков.

    Шаг 5

    Наслаждаемся полезной выпечкой. Кстати, творог легче усваивается организмом после термической обработки. Подавать пп-пончики можно с мёдом или вареньем. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/pp-ponchiki