Постный картофельный салат с морковью и горошком

Постный картофельный салат с морковью и горошком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
686 ккал Калорийность
41,1 г Жиры
10,7 г Белки
72,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,7 г 21%
Жиры: 41,1 г 53%
Углеводы: 72,2 г 26%
Насыщенные жиры: 10,7 г 53%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 54 мг 18%
Пищевые волокна: 11,2 г 40%
Сахара: 26,4 г (-)
Натрий: 615 мг 27%
Калий: 1 783 мг 38%
Витамин C: 66,1 мг 73%
Кальций: 282 мг 22%
Железо: 4,5 мг 25%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Постный картофельный салат с морковью и зеленым горошком - бюджетный вариант для хорошего перекуса

Этот салат из картофеля, моркови и горошка в майонезной заправке популярен в России, во всей Европе, а также в Южной Америке. Салат довольно прост, бюджетен, поэтому не стоит его списывать со счетов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В слегка подсоленной воде в большой кастрюле на среднем огне отварите до готовности картофель и морковь. Примерное время готовки 10 минут или до готовности (готовность можно проверить, потыкав вилкой).

Шаг 2

Остывшие овощи почистите и порежьте кубиками. Горох отварите до готовности или используйте консервированный горошек. Если используете консервированный горошек, обязательно слейте воду.

Шаг 3

Смешайте в большой чаше порезанные овощи и горошек.

Шаг 4

Смешайте в отдельной миске майонез, тимьян и перец. (Майонез можно заменить на оливковое или растительное масло). Добавьте к заправке мелко порезанный сельдерей и зеленый лук. Заправьте салат. По вкусу посолите и поперчите салат, хорошенько перемешайте. Когда будете солить, не забывайте, майонез итак соленый, так что добавляйте все по своему вкусу.

Шаг 5

Овощной салат готов. Желательно подавать картофельный салат охлажденным. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 27 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Постный картофельный салат с морковью и горошком

    Автор: Nata · Опубликовано: 03.12.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка15 минут
    Общее время20 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 686 ккал Белки: 10,7 г Жиры: 41,1 г Углеводы: 72,2 г

    Ингредиенты

    • Картофеля — 4 шт.
    • Моркови — 2 шт.
    • Свежего / замороженного горошка (или консервированного) — 1 стак.
    • Майонеза (можно заменить на масло) — ½ стак. (количество масла на свое усмотрение)
    • Листьев тимьяна (приправа) — ½ ч. л.
    • Соли — 1 г
    • Перец молотый — ¼ ч. л.
    • Сельдерея — 300 г
    • Зеленый лук — 300 г

    Приготовление

    Шаг 1

    В слегка подсоленной воде в большой кастрюле на среднем огне отварите до готовности картофель и морковь. Примерное время готовки 10 минут или до готовности (готовность можно проверить, потыкав вилкой).

    Шаг 2

    Остывшие овощи почистите и порежьте кубиками. Горох отварите до готовности или используйте консервированный горошек. Если используете консервированный горошек, обязательно слейте воду.

    Шаг 3

    Смешайте в большой чаше порезанные овощи и горошек.

    Шаг 4

    Смешайте в отдельной миске майонез, тимьян и перец. (Майонез можно заменить на оливковое или растительное масло). Добавьте к заправке мелко порезанный сельдерей и зеленый лук. Заправьте салат. По вкусу посолите и поперчите салат, хорошенько перемешайте. Когда будете солить, не забывайте, майонез итак соленый, так что добавляйте все по своему вкусу.

    Шаг 5

    Овощной салат готов. Желательно подавать картофельный салат охлажденным. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/postnyj-kartofelnyj-salat-s-morkovju-i-goroshkom