Плов из свинины

Плов из свинины
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Рис - 1 стак.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь крупная - 1 шт.
Мякоть свинины - 400 г
Чеснок - 3–4 зубч.
Масло растительное - 30 мл
Соль и перец чёрный - 2 г
Вода горячая - 500–750 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
481 ккал Калорийность
22,5 г Жиры
23,2 г Белки
44,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,2 г 46%
Жиры: 22,5 г 29%
Углеводы: 44,7 г 16%
Насыщенные жиры: 6,5 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 67 мг 22%
Пищевые волокна: 2,2 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 049 мг 46%
Калий: 540 мг 11%
Витамин C: 5,6 мг 6%
Кальций: 75 мг 6%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Свинину для плова следует выбирать не сухую, желательно, чтобы на кусочках присутствовали жировые прослойки, тогда плов получится насыщенным и сытным.

Существует множество рецептов плова различных по способу приготовления, используемым ингредиентам, но все они подразумевают наличие мяса и риса. Кому-то нравится плов из баранины, кто-то предпочитает курицу, а в нашей семье плов готовят из свинины.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 1
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 1
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 1

Подготавливаем все ингредиенты. Рис лучше брать пропаренный, в готовом блюде он получается более рассыпчатым. Рис промываем в трех водах и оставляем замоченным.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 2
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 2

Мякоть свинины нарезаем кусочками. Не нужно резать слишком мелко. Примерный размер кусочков 1,5-2 см. Так мясо получится сочным и мягким. В казан, сковороду или мультиварку вливаем масло, нагреваем и опускаем туда мясо. Обжариваем мясо на очень медленном огне около 10 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 3
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 3
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 3

Подготавливаем овощи. Лук и морковь очищаем и промываем. Лук нарезаем полукольцами толщиной 0.5 см. Морковь режем крупными брусочками (3×0.7см).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 4
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 4

Добавляем овощи к мясу, перемешиваем и тушим на медленном огне примерно 10 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 5
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 5

Берем рис и сливаем воду. Выкладываем его поверх овощей с мясом и разравниваем при помощи лопаточки. Заливаем горячей водой так, чтобы вода покрывала рис на 1.5 см выше.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 6
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 6

Добавляем соль, перец и другие специи по вкусу. Кладем очищенные зубчики чеснока. Накрываем крышкой и тушим на среднем огне до готовности риса (10-15 минут).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Плов из свинины - шаг 7

Снимаем с огня и накрываем посуду с готовым блюдом полотенцем, оставляем на 15 минут. После этого перемешиваем и подаем к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 06.11.2018

Добавить Ваш Комментарий