Печень куриная с томатной подливкой и зеленью

Печень куриная с томатной подливкой и зеленью

Ингредиенты

Масло сливочное - 30 г
Печень куриная - 300 г
Лук репчатый - 1 шт.
Мука пшеничная - 1 ст. л.
Томатная паста - 1 ст. л.
Зелень - 15 г
Соль - 2 г
Специи - 1 г
Вода кипяченая - 200 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
223 ккал Калорийность
13,1 г Жиры
18,1 г Белки
8,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 223 ккал (-)
Белки 18,1 г 36%
Жиры 13,1 г 17%
Углеводы 8,0 г 3%
Насыщенные жиры 6,6 г 33%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 367 мг 122%
Пищевые волокна 1,3 г 5%
Сахара 2,4 г (-)
Натрий 339 мг 15%
Калий 376 мг 8%
Витамин C 28,6 мг 32%
Кальций 37 мг 3%
Железо 9,7 мг 54%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 3
  • Просто

Вкусная куриная печень, которая готовится на сковороде вместе с томатной подливкой и зеленью, станет отличным блюдом к обеденному перекусу.

Для приготовления куриной печени потребуется помимо субпродукта еще репчатая луковица, мука пшеничная, томатная паста, сливочное масло, специи. Куриную печень перед готовкой следует разморозить, промыть под проточной водой, очистить от прожилок. Из кухонной утвари подготовьте разделочную доску, ножик, лопаточку для помешивания.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Печень куриная с томатной подливкой и зеленью - шаг 1

Обработанную куриную печень нарезаем на разделочной поверхности кусочками поменьше. В сковороде растапливаем кусочек сливочного масла, выкладываем туда нарезку из куриной печени. Начинаем обжарку на умеренном огне.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Печень куриная с томатной подливкой и зеленью - шаг 2

Параллельно займемся луковицей. Очищаем ее, а затем измельчаем мелкими кубиками. Перекладываем лучок к печени. Перемешиваем, продолжаем совместную обжарку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Печень куриная с томатной подливкой и зеленью - шаг 3

Минут через 10 подсыпаем к ингредиентам на сковороду муку пшеничную.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Печень куриная с томатной подливкой и зеленью - шаг 4

Следом добавляем столовую ложку томатной пасты.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Печень куриная с томатной подливкой и зеленью - шаг 5

Вливаем кипяченую воду так, чтобы она полностью покрыла куриную печень. Солим, не забываем поперчить по вкусу. Перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Печень куриная с томатной подливкой и зеленью - шаг 6

Томим под крышкой печень в томатной подливке до готовности. В конце добавляем порубленную свежую зелень.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Печень куриная с томатной подливкой и зеленью - шаг 7

Подавать тушеную куриную печень в томатной подливке можно с любым гарниром. К примеру, у нас – это отварные макаронные изделия. Приятного всем перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 17.12.2018

Добавить Ваш Комментарий