Пакоры (овощи в кляре)

Пакоры (овощи в кляре)
  • 30 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Овощи (картофель, морковь, цветная капуста) - 600 г
Мука гороховая (или мука из нута) - 200 мл
Куркума - 1 ч. л.
Зира - ½ ч. л.
Смесь перцев - ½ ч. л.
Кориандр - 1 ч. л.
Корица - ½ ч. л.
Сода пищевая - ½ ч. л.
Соль - 2 ч. л.
Вода - 300 мл
Масло растительное для обжарки - 150 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
702 ккал Калорийность
47,0 г Жиры
8,2 г Белки
64,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,2 г 16%
Жиры: 47,0 г 60%
Углеводы: 64,4 г 23%
Насыщенные жиры: 7,2 г 36%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,3 г 23%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 454 мг 63%
Калий: 947 мг 20%
Витамин C: 39,7 мг 44%
Кальций: 66 мг 5%
Железо: 4,7 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления блюда можно использовать любые овощи, и даже фрукты. В нашем случае это будет цветная капуста, картофель и морковь.

Пакоры — овощи в пряном тесте, обжаренные в растительном масле. Блюдо индийской кухни. Быстро и легко готовится. Сытное и очень вкусное. Подходит для вегетарианского и постного меню.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Пакоры (овощи в кляре) - шаг 1

Капусту разделяем на соцветия, морковь и картофель режем небольшими кружками, примерно чуть меньше сантиметра по толщине.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Пакоры (овощи в кляре) - шаг 2

Для кляра берем гороховую муку. В классических рецептах используется мука из нута (турецкого горошка).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Пакоры (овощи в кляре) - шаг 3

Добавляем специи, соль и соду. Специи можно взять молотые. Но ароматнее получается, если растолочь непосредственно перед приготовлением. Если вы хотите получить хрустящую, жесткую корочку, то вместо соды добавьте в кляр немного растительного масла.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Пакоры (овощи в кляре) - шаг 4

Наливаем воду. Тщательно перемешиваем до получения однородной массы. Кляр делаем такой консистенции, что бы он обволакивал овощи равномерным слоем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Пакоры (овощи в кляре) - шаг 5

Макаем овощи в приготовленное тесто и выкладываем на сковороду с разогретым маслом. Слой масла должен быть достаточно большой, чтобы пакоры поджаривались по бокам. Жарим на среднем огне, до зарумянивания корочки. Примерно 10 мин. Следим за тем, чтобы пакоры не слипались между собой.
Подавать блюдо можно как отдельно, так и с гарниром и даже в качестве гарнира. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.01.2018

Добавить Ваш Комментарий