Name: Овсяноблин
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Овсяные хлопья, геркулес: 1 горсть; Кокосовое молоко: 1 стак.; Банан: 1 шт.; Яйцо куриное: 1 шт.; Какао-порошок: 1 ст. л.; Разрыхлитель: 2 шт.; Ванильный сахар: 1 ч. л.; Шоколадные капли для украшения: 50 г

40 минут
Порций 4
Легко

Ингредиенты

	Овсяные хлопья, геркулес - 1 горсть
	Кокосовое молоко - 1 стак.
	Банан - 1 шт.
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Какао-порошок - 1 ст. л.
	Разрыхлитель - 2 шт.
	Ванильный сахар - 1 ч. л.
	Шоколадные капли для украшения - 50 г

199 ккал Калорийность

9,6 г Жиры

6,7 г Белки

23,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,7 г	13%
Жиры: 9,6 г	12%
Углеводы: 23,6 г	9%
Насыщенные жиры: 5,0 г	25%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 58 мг	19%
Пищевые волокна: 3,7 г	13%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 316 мг	14%
Калий: 364 мг	8%
Витамин C: (-)	(-)
Кальций: 245 мг	19%
Железо: 2,7 мг	15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

"Изюминка" этих блинов в мелко смолотых овсяных хлопьях,они-то и придадут блюду тонкий вкус и непередаваемый аромат,который усилится благодаря банану и кокосовому молоку.Заинтриговали мы вас? Готовим.

Всем приверженцам здорового образа жизни этот рецепт посвящается. Этот прекрасный и сытный овсяноблин, кроме того, принесет массу пользы организму, он может служить хорошим завтраком при контроле веса. Да и просто, он невероятно нежный и вкусный. Попробуйте сами и убедитесь в нашей правоте.