Острая свинина, тушеная с тыквой и помидорами

Острая свинина, тушеная с тыквой и помидорами

Ингредиенты

Острый свежий перец чили - 1 г
Свиная вырезка - 500 г
Тертый имбирный корень - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Тыквенная мякоть очищенная - 300 г
Измельченные зерна кориандра - ½ ч. л.
Свежемолотый перец черный - 1 г
Савойская капуста - 600 г
Большой помидор мясистый - 600 г
Очищенные чесночные дольки - 600 г
Ароматное масло кунжутное - 1 ст. л.
Салатный лук красный крупный - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
404 ккал Калорийность
14,1 г Жиры
25,4 г Белки
48,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,4 г 51%
Жиры: 14,1 г 18%
Углеводы: 48,9 г 18%
Насыщенные жиры: 4,7 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 56 мг 19%
Пищевые волокна: 6,8 г 24%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 152 мг 7%
Калий: 1 310 мг 28%
Витамин C: 88,3 мг 98%
Кальций: 279 мг 21%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Любители острых и тыквенных блюд могут приготовить замечательное карри из тыквы и свинины.

Любители острых и тыквенных блюд могут приготовить замечательное карри из тыквы и свинины.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Почистить и очень мелко порубить салатный лук и необходимое количество чеснока. Маленькими кубиками нарезать промытую свинину, затем измельчить стручки острого перца.

Шаг 2

Подготовить большой сотейник с толстым дном, влить в него кунжутное масло, прогреть его.

Шаг 3

Затем добавить измельченные овощи и обжаривать их в течение пяти минут при постоянном помешивании.

Шаг 4

Насыпать в сотейник молотый кориандр и перец, добавить измельченный чили и куски мяса, перемешать все и готовить под крышкой еще минут шесть.

Шаг 5

Толстыми дольками нарезать помидоры, отправить их в сотейник к мясу, перемешать и продолжить процесс тушения примерно восемь минут.

Шаг 6

Влить половину стакана теплой питьевой воды, перемешать еще раз содержимое сотейника и тушить все еще двадцать минут.

Шаг 7

Далее нарезать крупными кубиками тыквенную мякоть, добавить тыкву к остальным компонентам.

Шаг 8

Савойскую капусту крупно нарезать, забросить к тыкве.

Шаг 9

Готовить тыквенное карри со свининой еще пятнадцать минут, затем подавать приготовленное блюдо к столу со сметаной.

Автор рецепта: опубликовано: 27.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий