Name: Оладьи из овсянки с изюмом
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 20
Ingredients: Овсянка: 1 стак.; Изюм: 150 г; Яйцо куриное: 3 шт.; Мука пшеничная: 200 г; Йогурт: 150 мл; Сахар: 50 г; Разрыхлитель: 10 г

50 минут
Порций 20
Просто

Ингредиенты

	Овсянка - 1 стак.
	Изюм - 150 г
	Яйцо куриное - 3 шт.
	Мука пшеничная - 200 г
	Йогурт - 150 мл
	Сахар - 50 г
	Разрыхлитель - 10 г

103 ккал Калорийность

1,5 г Жиры

3,3 г Белки

19,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,3 г	7%
Жиры: 1,5 г	2%
Углеводы: 19,6 г	7%
Насыщенные жиры: 0,5 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 32 мг	11%
Пищевые волокна: 1,1 г	4%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 70 мг	3%
Калий: 109 мг	2%
Витамин C: 0,2 мг	0%
Кальций: 52 мг	4%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оладьи из овсянки с изюмом - мучное изделие из жидкого теста. Но вместо обычной муки мы возьмем запаренную овсянку!

Пышные мягкие оладушки – отличное начало дня с чашечкой чая или стаканом молока. Но такой завтрак, конечно же, не является полезным. И в принципе очень тяжело сделать оладьи полностью полезными. Но постараться можно. В составе этих оладушек входит еще один классический компонент на завтрак – овсянка. Сахара в них почти нет – их заменяет изюм