Нежное суфле из ряженки

Нежное суфле из ряженки

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
167 ккал Калорийность
0,9 г Жиры
31,6 г Белки
9,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,6 г 63%
Жиры: 0,9 г 1%
Углеводы: 9,8 г 4%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 4 мг 1%
Пищевые волокна: 0,5 г 2%
Сахара: 8,3 г (-)
Натрий: 95 мг 4%
Калий: 171 мг 4%
Витамин C: 0,1 мг 0%
Кальций: 115 мг 9%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт как база для фантазии, перед подачей можно полить шоколадом или сгущеным молоком.

Диетический рецепт полезного и очень вкусного суфле. Займет 10 минут времени на приготовление вечером и уже утром побалуете себя вкуснятиной. Очень нежный, с легкой кислинкой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Нежное суфле из ряженки - шаг 1

Выливаем в емкость ряженку, добавляем цикорий, какао, сахар или подсластитель.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Нежное суфле из ряженки - шаг 2

Желатин заливаем водой, отправляем в микроволновку на 8-10 секунд, можно залить теплой водой и подождать пока набухнет. Переливаем к нашей смеси и тщательно перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Нежное суфле из ряженки - шаг 3

Заливаем в формы готовую смесь и отправляем на ночь в холодильник, не менее 6 часов.
Я использовала силиконовые формы для мафинов, можно в креманки залить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Нежное суфле из ряженки - шаг 4
  • Фото рецепта - Нежное суфле из ряженки - шаг 4

Утром балуем себя вкуснейшим десертом к кофейку. А если полить шоколадом или сгущенкой, тогда тарелку можно сьесть.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Нежное суфле из ряженки

    Автор: Ysik41 · Опубликовано: 13.10.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка300 минут
    Общее время6 ч. 10 мин.
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 167 ккал Белки: 31,6 г Жиры: 0,9 г Углеводы: 9,8 г

    Ингредиенты

    • Ряженка — 400–450 мл
    • Цикорий растворимый — 1 ч. л.
    • Какао — 1 ст. л.
    • Желатин — 1 упак.
    • Вода — 100 мл
    • Сахар или подсластители — 30 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Выливаем в емкость ряженку, добавляем цикорий, какао, сахар или подсластитель.

    Шаг 2

    Желатин заливаем водой, отправляем в микроволновку на 8-10 секунд, можно залить теплой водой и подождать пока набухнет. Переливаем к нашей смеси и тщательно перемешиваем.

    Шаг 3

    Заливаем в формы готовую смесь и отправляем на ночь в холодильник, не менее 6 часов. Я использовала силиконовые формы для мафинов, можно в креманки залить.

    Шаг 4

    Утром балуем себя вкуснейшим десертом к кофейку. А если полить шоколадом или сгущенкой, тогда тарелку можно сьесть. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/nezhnoe-sufle-iz-ryazhenki