Морской салат из капусты и крабовых палочек

Морской салат из капусты и крабовых палочек

Ингредиенты

Морская маринованная капуста - 250 г
Крабовые палочки - 200 г
Икра красная рыбная масаго - 300 г
Салатный майонез - 100 г
Соли - 1 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
519 ккал Калорийность
38,8 г Жиры
26,9 г Белки
15,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 519 ккал (-)
Белки 26,9 г 54%
Жиры 38,8 г 50%
Углеводы 15,0 г 5%
Насыщенные жиры 7,1 г 36%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 82 мг 27%
Пищевые волокна 2,4 г 9%
Сахара 7,0 г (-)
Натрий 768 мг 33%
Калий 571 мг 12%
Витамин C 34,4 мг 38%
Кальций 54 мг 4%
Железо 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 20 минут
  • Порций 3
  • Просто

Легкий и освежающий морской салат из капусты и крабовых палочек. Перечень используемых продуктов: маринованная капуста, крабовые палочки, красная икра масаго, салатный майонез и немного соли.

Этот салат является в нашем семейном меню новым, но я чувствую, что он будет появляться у нас на столе еще длительное время. Два основных ингредиента, краб ( или крабовые палочки) и салат из морских водорослей. Мне нравятся эти продукты и вот почему я люблю этот салат. Хотя компоненты салата не являются обязательными, и сюда можно добавить и морковь, и тонко порезанный огурчик. Хотя по-моему вкусу… капуста и крабы — идеальное сочетание.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Разморозьте пачку крабовых палочек, снимите с них пакетики, раскрутите и нарежьте на тоненькими полосочками. Получается эдакая, крабовая лапша.

Шаг 2

2. Морскую капусту открыть, слить с нее лишнюю жидкость. Лучше выбрать любимую капусту, по своему вкусу. К тому же капуста может содержать дополнительно масло и, часто бывает, кунжутные семена. Такая капуста будет ее вкуснее в салате.

Шаг 3

3. В миске смешать морскую капусту и порезанные крабовые палочки.

Шаг 4

4. Добавить в салат щепотку соли, салатный майонез. Все хорошенько перемешать

Шаг 5

5. Добавить в салат красную икру масаго и подавать салат к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 20.10.2018

Добавить Ваш Комментарий