Яичный салат из морской капусты с кукурузой

Яичный салат из морской капусты с кукурузой
  • 30 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Морская капуста - 150–200 г
Яйцо куриное - 3 шт.
Кукуруза консервированная - 150 г
Майонез - 45 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
229 ккал Калорийность
17,1 г Жиры
8,9 г Белки
11,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,9 г 18%
Жиры: 17,1 г 22%
Углеводы: 11,0 г 4%
Насыщенные жиры: 3,6 г 18%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 211 мг 70%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 4,4 г (-)
Натрий: 286 мг 12%
Калий: 244 мг 5%
Витамин C: 22,3 мг 25%
Кальций: 57 мг 4%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В этот салат из морской капусты входят весьма простые продукты, но в итоге получается очень вкусное и полезное блюдо. Кроме того, оно внесет разнообразие в Ваше меню.

Морская капуста удивительно полезна, богата витаминами, но имеет весьма своеобразный вкус. Согласитесь,это далеко не традиционный продукт на нашем столе. Однако, любители морской капусты безусловно существуют, придумывают рецепты с этой морской водорослью и экспериментируют с сочетаниями вкусов. Стоит попробовать!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Яичный салат из морской капусты с кукурузой - шаг 1

Готовим продукты для салата из морской капусты. Отвариваем яйца, открываем консервированную кукурузу и морскую капусту.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Яичный салат из морской капусты с кукурузой - шаг 2

Отварные яйца измельчаем на мелкие кубики и помещаем их в салатник.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Яичный салат из морской капусты с кукурузой - шаг 3

Далее к нарезанным яйцам надо добавить кукурузу

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яичный салат из морской капусты с кукурузой - шаг 4

Перед тем как добавить морскую капусту в салатник я ее разрезаю для удобства. Так ее легче соединять с ингредиентами салата, а впоследствии и удобнее есть.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Яичный салат из морской капусты с кукурузой - шаг 5
  • Фото рецепта - Яичный салат из морской капусты с кукурузой - шаг 5

Наконец соединяем все ингредиенты салата и добавляем любимый майонез по вкусу. Солить не нужно, так как морская капуста уже подсолена.
Дальше нужно все тщательно перемешать. Поместить в холодильник на час и можно угощаться! Получился красивый, вкусный и конечно полезный салат.

Автор рецепта: опубликовано: 15.02.2019

Добавить Ваш Комментарий