Мясные рулеты из лаваша

Name: Мясные рулеты из лаваша
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Лаваш тонкий: 1 шт.; Свинина: 200 г; Масло постное: 3 ст. л.; Помидор: 1 шт.; Огурец: 1 шт.; Лук репчатый: ½ шт.; Соус томатный: 3 ч. л.; Соль: 2 г; Молотый перец: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.0 13 оценок

Ингредиенты

	Лаваш тонкий - 1 шт.
	Свинина - 200 г
	Масло постное - 3 ст. л.
	Помидор - 1 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Лук репчатый - ½ шт.
	Соус томатный - 3 ч. л.
	Соль - 2 г
	Молотый перец - 1 г

295 ккал Калорийность

19,2 г Жиры

12,5 г Белки

18,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,5 г	25%
Жиры: 19,2 г	25%
Углеводы: 18,2 г	7%
Насыщенные жиры: 4,4 г	22%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 34 мг	11%
Пищевые волокна: 1,5 г	5%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 359 мг	16%
Калий: 360 мг	8%
Витамин C: 6,8 мг	8%
Кальций: 45 мг	3%
Железо: 1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Трубочки, наполненные сытной мясной начинкой, станут отличным вариантом для перекуса

Для рецепта нам потребуется тонкий лаваш. Начинку приготовим из свинины, которую затем дополним помидором, огурцом и луком. Такую пикантную закуску можно взять с собой на пикник.