Мини-пицца из цветной капусты с ветчиной и помидорами

Мини-пицца из цветной капусты с ветчиной и помидорами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
127 ккал Калорийность
5,8 г Жиры
9,3 г Белки
9,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,3 г 19%
Жиры: 5,8 г 7%
Углеводы: 9,8 г 4%
Насыщенные жиры: 1,8 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 98 мг 33%
Пищевые волокна: 2,3 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 321 мг 14%
Калий: 352 мг 7%
Витамин C: 29,0 мг 32%
Кальций: 71 мг 5%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Капусту можно положить сырой, но тогда нужно запекать пиццу в духовке при 200 градусов 15 минут, после выложить ингредиенты и ещё на 2-3 минуты в духовку.

Быстро! Просто! Вкусно! Полезно! Можно на сковородке, а можно и в духовке. А ещё, фантазировать с ингредиентами, заменяя и добавляя любимые сочетания.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Мини-пицца из цветной капусты с ветчиной и помидорами - шаг 1

Капусту бланшируем в кипящей, подсоленной воде 5 мин и остужаем в холодной. Даем стечь лишней воде, измельчаем в блендере.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Мини-пицца из цветной капусты с ветчиной и помидорами - шаг 2

Добавляем яйца, натертый сыр на мелкой терке 2 ст. ложки, манку (или панировочные сухари), солим, добавляем специи и перемешиваем. Смесь должна получится как на оладьи, не очень густая и не очень жидкая.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Мини-пицца из цветной капусты с ветчиной и помидорами - шаг 3

Даем постоять тесту 10 минут, чтоб разбухла манка (сухари). Далее жарим на антипригарной сковороде либо используем масло, которым обычно пользуемся. На сковороду выкладываем по 1 ст. ложке. тонким слоем. Жарим до румяности с одной стороны.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Мини-пицца из цветной капусты с ветчиной и помидорами - шаг 4

Пока жарятся оладьи с одной стороны, можно нарезать тонко ветчину и помидоры. Переворачиваем оладьи.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Мини-пицца из цветной капусты с ветчиной и помидорами - шаг 5

Оладьи смазываем соусом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Мини-пицца из цветной капусты с ветчиной и помидорами - шаг 6

Сверху кладем ломтики ветчины.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Мини-пицца из цветной капусты с ветчиной и помидорами - шаг 7

...Рубленную зелень (базилик), кружок помидора. По желанию сверху можно положить немного тертого сыра. Разогреваем мини-пиццу в духовке или микроволновой печи, чтобы растаял сыр.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Мини-пицца из цветной капусты с ветчиной и помидорами - шаг 8

Украшаем зеленушкой. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 33 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Мини-пицца из цветной капусты с ветчиной и помидорами

    Автор: KANIOS_JULY8289 · Опубликовано: 19.01.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 127 ккал Белки: 9,3 г Жиры: 5,8 г Углеводы: 9,8 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 250 г
    • Твердый сыр натертый — 3–4 ст. л.
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Манка (или панировочные сухари) — 2 ст. л. (Можно заменить мукой или крахмалом.)
    • Соль — 1 щепотка
    • Прованские травы или другие специи — 1 ч. л.
    • Ветчина — 100 г
    • Томатный соус — 4 ст. л.
    • Помидор — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Капусту бланшируем в кипящей, подсоленной воде 5 мин и остужаем в холодной. Даем стечь лишней воде, измельчаем в блендере.

    Шаг 2

    Добавляем яйца, натертый сыр на мелкой терке 2 ст. ложки, манку (или панировочные сухари), солим, добавляем специи и перемешиваем. Смесь должна получится как на оладьи, не очень густая и не очень жидкая.

    Шаг 3

    Даем постоять тесту 10 минут, чтоб разбухла манка (сухари). Далее жарим на антипригарной сковороде либо используем масло, которым обычно пользуемся. На сковороду выкладываем по 1 ст. ложке. тонким слоем. Жарим до румяности с одной стороны.

    Шаг 4

    Пока жарятся оладьи с одной стороны, можно нарезать тонко ветчину и помидоры. Переворачиваем оладьи.

    Шаг 5

    Оладьи смазываем соусом.

    Шаг 6

    Сверху кладем ломтики ветчины.

    Шаг 7

    ...Рубленную зелень (базилик), кружок помидора. По желанию сверху можно положить немного тертого сыра. Разогреваем мини-пиццу в духовке или микроволновой печи, чтобы растаял сыр.

    Шаг 8

    Украшаем зеленушкой. Приятного аппетита!