Манный суп

Манный суп

Ингредиенты

Вода - 5 л
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Картофель - 3 шт.
Крупа манная - 1 стак.
Соль - 2 г
Лавровый лист - 1 шт.
Духмянный горошек - 400 г
Зелень - 20 г
Мясо - 300–500 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
540 ккал Калорийность
10,5 г Жиры
35,7 г Белки
76,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,7 г 71%
Жиры: 10,5 г 13%
Углеводы: 76,7 г 28%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 65 мг 22%
Пищевые волокна: 11,8 г 42%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 315 мг 14%
Калий: 1 315 мг 28%
Витамин C: 74,8 мг 83%
Кальций: 214 мг 16%
Железо: 7,0 мг 39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Впервые супчик попробовала в роддоме. Мне он настолько пришелся по вкусу, что я стала частенько его готовить. Это идеальный вариант разгрузочного питания после праздников, а главное сытно.

Безумно просто готовиться!
Подойдет и для детского питания!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Манный суп - шаг 1

Для начала поставить на газовую плиту воду, чтобы она закипела. Тем временем порезать на небольшие кусочки мясо. Как только вода закипела, посолить и отправить мясо. Пускай вариться до полуготовности. При необходимости снять шум.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Манный суп - шаг 2

Пока мясо варится можно подготовить остальные ингредиенты. И так, очистить от кожуры картофель, вымыть и порезать соломкой. Если мясо уже полуготовое, то можно сразу и добавлять в суп.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Манный суп - шаг 3

Затем очистить морковь, вымыть и также порезать соломкой или же полуколечками, на выбор. Отправить вслед за картофелем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Манный суп - шаг 4

Затем почистить лук. Так как у меня все овощи соломкой, то и лук я резала соломкой. А вообще можно мелко порубить, как на зажарку и будут разнообразные формы овощей в супчике. Это будет интересно деткам. Так же отправить в кастрюлю.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Манный суп - шаг 5

Пускай все немного покипит. Как только морковка станет мягкой, то можно положить специи и зелень (я брала сухой укроп). Попробовать на вкус, при необходимости, досолить. После этого я брала стакан манной крупы и заливала ее холодной кипяченной водой, этот маневр страхует меня от появления в супе комочков. Всю жидкость виливаю в кастрюлю. Довожу до кипения и выключаю.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Манный суп - шаг 6

Блюдо можно сразу подавать, украшать можно зеленью или ломтиками черного хлеба.
На заметку: манную крупу можно брать больше или меньше, все зависит от того, какую консистенцию предпочитаете. Также на густоту влияет время варки с крупой, поэтому не желательно долго держать на огне, после засыпания, иначе потом будет каша.

Автор рецепта: опубликовано: 08.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий