Легкий огуречный салат в медовой заправке

Легкий огуречный салат в медовой заправке
  • 30 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Длинный огурец - 2 шт.
Белый винный уксус - 2 ст. л.
Зелень укропа свежая - 1 веточ.
Зеленый лук - 200 г
Цветочный мед жидкий - 2 ст. л.
Красный лук - ¼ шт.
Соль - 1 г
Перец молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
131 ккал Калорийность
0,4 г Жиры
3,1 г Белки
32,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,1 г 6%
Жиры: 0,4 г 1%
Углеводы: 32,4 г 12%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 3,8 г 14%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 217 мг 9%
Калий: 553 мг 12%
Витамин C: 25,6 мг 28%
Кальций: 107 мг 8%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салатик, приготовленный из свежих огурцов в сладкой медовой заправке, получается очень легким и невероятно вкусным.

Салатик, приготовленный из свежих огурцов в сладкой медовой заправке, получается очень легким и невероятно вкусным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Тоненькими кружочками или небольшими ломтиками нарезать тщательно промытые огурчики, переложить их на дуршлаг, который должен быть предварительно установлен на кастрюлю, посыпать солью, перемешать и оставить минут на двадцать.

Шаг 2

В это же время можно готовить заправку для огуречного салата, а для этого в миску из огнеупорного материала следует влить мед, добавить кипяченую теплую воду, прогревать медовую смесь на водяной бане несколько секунд.

Шаг 3

Далее промыть несколько веточек свежего укропа и зеленый лук. Встряхнуть зелень и измельчить ее. Пересыпать в посуду с медовой заправкой. Добавить в необходимом количестве уксус, перемешать.

Шаг 4

Промыть в прохладной воде нарезанные огурцы, подсушить их. Пересыпать в небольшой салатник или миску, полить медовой заправкой с укропом. Перемешать хорошенько.

Шаг 5

Отправить приготовленный огуречный салат примерно на десять минут в холодильную камеру.

Шаг 6

Перед подачей добавить в салат тонко порезанный красный лук и присыпать свежемолотым перцем.

Автор рецепта: опубликовано: 01.08.2018

Добавить Ваш Комментарий