Кус-кус с курицей по-мароккански

Кус-кус с курицей по-мароккански

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
501 ккал Калорийность
10,1 г Жиры
33,4 г Белки
71,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,4 г 67%
Жиры: 10,1 г 13%
Углеводы: 71,0 г 26%
Насыщенные жиры: 4,5 г 23%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 80 мг 27%
Пищевые волокна: 10,6 г 38%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 430 мг 19%
Калий: 1 088 мг 23%
Витамин C: 86,9 мг 97%
Кальций: 136 мг 10%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кус-кус с курицей по-мароккански - шаг 1

Лук почистить, мелко порезать, обжарить на масле до полупрозрачности. Добавить куриное филе, порезанное на кубики, жарить до золотистости. Добавить воду, тушить до готовности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кус-кус с курицей по-мароккански - шаг 2

Когда жидкость испариться забросить морковь, перец, порезанный кубиками и стручковую фасоль. Посолить, перемешать. Жарить до готовности овощей под закрытой крышкой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кус-кус с курицей по-мароккански - шаг 3

Высыпать кус кус, залить водой и дождаться закипания, при этом помешивая. По желанию добавить зеленый лук.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Кус-кус с курицей по-мароккански - шаг 4

После закипания выключить. Накрыть крышкой дать настоятся 3-5 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кус-кус с курицей по-мароккански - шаг 5

Подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.02.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (3)

    всегда интересно готовить новые для себя блюда. особенно если они национальные. осталось придумать, где в моем маленьком городе, не балующем своих жителей деликатесными продуктами, найти кус-кус…

    Ответить

    Готовила несколько раз это блюдо!Мне понравилось сочетание фасоли вместе с курицей)
    Буду рекомендовать это блюдо своим друзьям.))))

    Ответить

    этот рецепт привел в замешательство мою маму. Я решил его продемонстрировать на глазах у родителе.
    Все получилось просто превосходно.
    никто не мог поверить что это все я.

    Несравненно вкусно и плюс признание всех близких моего мастерства.
    Спасибо большое авторам.

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Кус-кус с курицей по-мароккански

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 19.02.2017

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 501 ккал Белки: 33,4 г Жиры: 10,1 г Углеводы: 71,0 г

    Ингредиенты

    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло сливочное — 2 ст. л.
    • Куриное филе — 2 шт.
    • Болгарский перец — 1 шт.
    • Фасоль стручковая — 150 г
    • Морковь — 2 шт.
    • Лук зеленый — 400 г
    • Соль — 2 г
    • Кус-кус — 250 г
    • Вода — 250 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Лук почистить, мелко порезать, обжарить на масле до полупрозрачности. Добавить куриное филе, порезанное на кубики, жарить до золотистости. Добавить воду, тушить до готовности.

    Шаг 2

    Когда жидкость испариться забросить морковь, перец, порезанный кубиками и стручковую фасоль. Посолить, перемешать. Жарить до готовности овощей под закрытой крышкой.

    Шаг 3

    Высыпать кус кус, залить водой и дождаться закипания, при этом помешивая. По желанию добавить зеленый лук.

    Шаг 4

    После закипания выключить. Накрыть крышкой дать настоятся 3-5 минут.

    Шаг 5

    Подавать к столу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kus-kus-s-kuricej-po-marokkanski