Куриные окорока, маринованные в соевом соусе

Куриные окорока, маринованные в соевом соусе
  • 1 ч. 50 мин.
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Куриные окорока - 1 кг
Соевый соус - 100 мл
Чеснок - 2 шт.
Карри - 2 ч. л.
Приправа - 1 ч. л.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
399 ккал Калорийность
25,6 г Жиры
33,7 г Белки
7,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,7 г 67%
Жиры: 25,6 г 33%
Углеводы: 7,5 г 3%
Насыщенные жиры: 7,2 г 36%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 125 мг 42%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: 0,3 г (-)
Натрий: 1 101 мг 48%
Калий: 480 мг 10%
Витамин C: 7,9 мг 9%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусные куриные окорочка на обед

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные окорока, маринованные в соевом соусе - шаг 1

Ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные окорока, маринованные в соевом соусе - шаг 2

Чеснок почистить, натереть на мелкой терке. Смешать в большой чашке соевый соус, тертый чеснок, карри и приправу для курицы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные окорока, маринованные в соевом соусе - шаг 3

В приготовленный соевый маринад опустить куриные окорочка. Оставить мариноваться мясо как минимум на 1 час.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные окорока, маринованные в соевом соусе - шаг 4

Окорочка выложить в форму для запекания. Готовить в духовке, разогретой до 200 С градусов около 40 минут или до готовности мяса. (Куриное мясо должно легко отходить от кости).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные окорока, маринованные в соевом соусе - шаг 5

Запеченые куриные окорока, маринованные в соевом соусе лучше всего подавать с овощами.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Добавить Ваш Комментарий