Name: Куриное филе с рисом и помидорами
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Ingredients: Курица филе: 600 г; Чеснок: 2 зубч.; Рис классический: 150 г; Помидор: 3 шт.; Масло подсолнечное: 400 г; Томатная паста: 1 ст. л.; Соль и перец чёрный: 2 г; Зелень: 2 веточ. (при подаче)

Подготовка 40 минут
Готовка 30 минут
Общее время 1 ч. 10 мин.
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 3.7 6 оценок

Ингредиенты

	Курица филе - 600 г
	Чеснок - 2 зубч.
	Рис классический - 150 г
	Помидор - 3 шт.
	Масло подсолнечное - 400 г
	Томатная паста - 1 ст. л.
	Соль и перец чёрный - 2 г
	Зелень - 2 веточ. при подаче

1 368 ккал Калорийность

123,1 г Жиры

31,8 г Белки

35,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 31,8 г	64%
Жиры: 123,1 г	158%
Углеводы: 35,3 г	13%
Насыщенные жиры: 16,9 г	85%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 113 мг	38%
Пищевые волокна: 1,9 г	7%
Сахара: 2,9 г	(-)
Натрий: 212 мг	9%
Калий: 600 мг	13%
Витамин C: 18,3 мг	20%
Кальций: 45 мг	3%
Железо: 3,5 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт простого приготовления куриного филе с рисом и помидорами. Готовится просто и быстро, особенно если рис у вас уже отваренный.

Очень большое количество на сегодняшний день вторых блюд, к которым мы уже давно привыкли и воспринимаем их, как повседневные блюда. Но если подумать, можно немного их усовершенствовать. Об одном из таких блюд мы бы и хотели рассказать, а именно о рецепте приготовления куриного филе с рисом и помидорами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Достанем кастрюльку и в нее льем водичку. Ставим на плиту и насыпаем в кипящую воду рис. Варим до полной готовности.

Шаг 2

Пока варится рис нарежем на досточке помидоры, небольшими кубиками. Достаем филе курицы и также нарезаем его небольшими кусочками. Зубчики чеснока мелко порубим. Рис сварился.

Шаг 3

Достаем сковородку. На нее наливаем небольшое количество масла растительного, чтобы донышко сковородки было покрыто. Ставим на огонь и укладываем на нее кусочки куриного филе. Обжариваем до румяной корочки.

Шаг 4

Добавляем к жареному куриному филе помидоры. Солим, добавляем перец по вкусу и жарим все вместе около 20 минут.

Шаг 5

По истечении этого времени добавляем к содержимому сковороды отварной рис и томатную пасту, тушим все примерно 7 минуток.

Шаг 6

Через 7 минут добавляем к блюду рубленые зубчики чеснока, все хорошенько перемешиваем и снимаем сковородку с плиты, так как наше прекрасное куриное филе с рисом и помидорами готово к употреблению. Наполняем тарелочки, посыпаем зеленью и садимся кушать!

Автор рецепта: Nata опубликовано: 08.07.2018