Курица в соевом соусе

Курица в соевом соусе

Ингредиенты

Куриное филе - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Соевый соус - 3–4 ст. л.
Мед - 1 ч. л.
Масло растительное - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
280 ккал Калорийность
17,2 г Жиры
23,1 г Белки
9,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,1 г 46%
Жиры: 17,2 г 22%
Углеводы: 9,8 г 4%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 5,5 г (-)
Натрий: 1 631 мг 71%
Калий: 537 мг 11%
Витамин C: 4,5 мг 5%
Кальций: 28 мг 2%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматное куриное филе в пикантном соусе

Для приготовления пикантной курицы потребуется минимальный набор ингредиентов, которые найдутся, пожалуй, в каждом доме.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Курица в соевом соусе - шаг 1
  • Фото рецепта - Курица в соевом соусе - шаг 1

Для рецепта необходимо крупное куриное филе, лук белый или красный, 3-4 ст. ложки соевого соуса, чайная лужка меда, растительное масло для жарки. В данном рецепте нет необходимости использовать специи. Соль в достаточном количестве присутствует в соевом соусе, который придает блюду особый аромат. Мед для курицы приготовленной можно использовать любой.
Лук необходимо порезать крупными кусочками и обжарить на сильном огне, добавив растительного масла без запаха, до золотистого цвета.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Курица в соевом соусе - шаг 2

Затем к луку, не снижая температуру, добавить крупно порезанное филе курицы, 3-4 ст. ложки соевого соуса, чайную ложку мёда.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Курица в соевом соусе - шаг 3

На сильном огне обжарить курицу в получившемся соусе в течение 5-7 минут, затем закрыть блюдо крышкой и готовить еще 10 минут при низкой температуре. Лук приобретет коричневый цвет из-за соевого цвета что делает блюдо не только необычным по вкусу, но и красивым.

Шаг 4

Курица как будто карамелизируется в остро-сладком соусе. Такое филе отлично сочетается с гарниром из запеченного картофеля или отварного риса.

Автор рецепта: опубликовано: 12.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 24 оценки

Добавить Ваш Комментарий