Кукурузный кекс с помидорами и зелёным луком

Name: Кукурузный кекс с помидорами и зелёным луком
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Ingredients: Кукурузная крупа: 120 г; Кефир: 300 мл; Яйцо куриное: 1 шт.; Помидор: 1 шт.; Зеленый лук: 20 г; Соль: 1 ч. л.

Подготовка 15 минут
Готовка 40 минут
Общее время 55 минут
Порции 8
Сложность Просто
Рейтинг 3.7 5 оценок

Ингредиенты

	Кукурузная крупа - 120 г
	Кефир - 300 мл
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Зеленый лук - 20 г
	Соль - 1 ч. л.

83 ккал Калорийность

1,2 г Жиры

4,4 г Белки

13,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 4,4 г	9%
Жиры: 1,2 г	2%
Углеводы: 13,5 г	5%
Насыщенные жиры: 0,5 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 28 мг	9%
Пищевые волокна: 0,8 г	3%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 220 мг	10%
Калий: 141 мг	3%
Витамин C: 2,6 мг	3%
Кальций: 59 мг	5%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот кекс Вас порадует не только цветом, но и вкусом!

Очень простой кекс из кукурузной крупы, помидоров и зелёного лука. У меня крупа долгого приготовления, но можно взять и быстрого – тогда времени на запекание понадобится намного меньше