Кольраби, тушенная с луком и томатным пюре в глиняных горшочках

Кольраби, тушенная с луком и томатным пюре в глиняных горшочках
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Сахарный песок - 25 г
Кольраби небольшого размера - 6 шт.
Томатное пюре (густая паста) - 25–30 г
Масло (используют растительное) - 30 мл
Мука пшеничная - 1 ст. л. (маленькая)
Соль - 2 г
Дистиллированная вода - 1 стак. (большой)

Пищевая ценность

на 1 порцию
124 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
1,1 г Белки
13,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,1 г 2%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 13,0 г 5%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 0,3 г 1%
Сахара: 6,4 г (-)
Натрий: 196 мг 9%
Калий: 18 мг 0%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 8 мг 1%
Железо: 0,3 мг 2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кольраби, тушенная в горшочках, получается вкусной, без потери основных витаминных свойств, сочной.
Ингредиенты, которые понадобятся:
— сахарный песок – 25 г;
— кольраби небольшого размера – 6 шт.;
— томатное пюре (густая паста) – 25–30 г;
— масло (используют растительное) – 30 мл;
— мука – 1 ложка (маленькая);
— соль – по вкусовым предпочтениям;
— дистиллированная вода – 1 стакан (большой).

Промытые кольраби тушат с растительным маслом на сковороде ломтиками (по 0,5 см толщиной) до полной мягкости, выкладывают в порционные горшочки.
Очищенную луковицу измельчают, обжаривают до золотистого оттенка, смешивают в сковороде с мукой, прогревают, добавляют в емкости. Затем вливают горячую воду, смесь из томатного пюре и сахарного песка.

Горшочки ставят в разогретую (огонь слабый) духовку, тушат от 10 до 14 минут. Подают кольраби с луком и томатным пюре в горячем виде.

Автор рецепта: опубликовано: 18.11.2010

Добавить Ваш Комментарий