Кофе-Пудинг с семенами чиа

Name: Кофе-Пудинг с семенами чиа
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Кофе (у меня сварен эспрессо ): 90 мл; Молоко: 120 мл; Фруктовый или кленовый сироп: 1 ст. л.; Семена чиа: 8 ст. л.; Ванильного экстракта: 1 г; Безмолочные взбитые сливки: 100 г (по желанию)

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 1 оценка

Ингредиенты

	Кофе (у меня сварен эспрессо ) - 90 мл
	Молоко - 120 мл
	Фруктовый или кленовый сироп - 1 ст. л.
	Семена чиа - 8 ст. л.
	Ванильного экстракта - 1 г
	Безмолочные взбитые сливки - 100 г (по желанию)

781 ккал Калорийность

54,6 г Жиры

26,0 г Белки

57,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 26,0 г	52%
Жиры: 54,6 г	70%
Углеводы: 57,2 г	21%
Насыщенные жиры: 6,7 г	34%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 12 мг	4%
Пищевые волокна: 32,8 г	117%
Сахара: 24,7 г	(-)
Натрий: 92 мг	4%
Калий: 1 195 мг	25%
Витамин C: 0,8 мг	1%
Кальций: 449 мг	35%
Железо: 7,0 мг	39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

На сколько вы любите кофе, чтобы приготовить из него пудинг с полезными семенами чиа?

Семена чиа содержат кальций, омега-3 и антиоксиданты — неудивительно, что они такие суперские! Попробуйте приготовить с чиа кофе

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. В миску добавить все ингредиенты и перемешать до полного смешивания. Удвойте ингредиенты, чтобы получить больше кофе-пудинга.

Шаг 2

2. Наполните свои бокалы или миски пудингом чиа и уберите их в холодильник до полного охлаждения.Лучше всего оставить часа на 4 или даже на ночь.

Шаг 3

3. Утром кофе-пудинг готов! Я выложила свои кофейные пудинги в симпатичные небольшие стаканчики и украсила готовыми взбитыми сливками. Так же можно украсить тертым шоколадом, палочкой корицы и/или кофейными зернами.

Автор рецепта: Nata опубликовано: 20.07.2019