Картофель с овощами запеченный в духовке

Картофель с овощами запеченный в духовке

Ингредиенты

Картофель - 1 кг
Морковь - 1 шт.
Баклажан - 3 шт.
Сладкий перец - 3 шт.
Помидоры маленькие - 5–6 шт.
Спаржевая фасоль - 200 г
Чеснок - 2–3 зубч.
Масло оливковое - 70 мл
Специи - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
316 ккал Калорийность
8,9 г Жиры
11,1 г Белки
52,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,1 г 22%
Жиры: 8,9 г 11%
Углеводы: 52,0 г 19%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 14,9 г 53%
Сахара: 10,7 г (-)
Натрий: 31 мг 1%
Калий: 1 504 мг 32%
Витамин C: 112,6 мг 125%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеченный с овощами картофель – это очень вкусный, легкий и быстрый обед или ужин.

Люблю осень, ведь в эту пору огромный выбор свежих овощей, соответственно и готовить можно много вкусностей. Сегодня я расскажу Вам о прекрасном блюде, которое я очень часто готовлю в осеннюю пору. Это овощи, запеченные в духовке. В данном случае картофель с овощами выступает не гарниром, а полноценным блюдом. Яркие цвета блюда не оставят равнодушных, а для вегетарианцев — это просто находка.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофель с овощами запеченный в духовке - шаг 1

Давайте подготовим нужные ингредиенты: картофель, баклажан, сладкий перец, морковь, помидор, чеснок, спаржевая фасоль

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофель с овощами запеченный в духовке - шаг 2

Все овощи моем под проточной водой. Картофель, морковь и чеснок чистим, сладкий перец очищаем от семян и плодоножки. Далее нарезаем баклажан, картофель и морковь кольцами, перец делим на 4 части. Все эти овощи слегка промаринуйте: посолите, поперчите и взбрызните оливковым маслом.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофель с овощами запеченный в духовке - шаг 3
  • Фото рецепта - Картофель с овощами запеченный в духовке - шаг 3

На противень выкладываем сначала картофель с морковью и баклажан. Запекаем 20 минут при температуре 180 градусов. Тем временем нарезаем помидоры на 4 части и измельчаем чеснок. Смешайте спаржевую фасоль, помидоры, чеснок, и слегка промаринуйте.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофель с овощами запеченный в духовке - шаг 4

Далее открываем духовку, картошечка уже почти готова, выкладываем на нее наши свежие промаринованные овощи с чесноком и выпекаем еще 15 минут. Прямо на противне взбрызните еще раз все овощи оливковым маслом.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофель с овощами запеченный в духовке - шаг 5
  • Фото рецепта - Картофель с овощами запеченный в духовке - шаг 5

Режим духовки должен быть с обветриванием, так на овощах образуется золотистая корочка. По истечению времени достаем наше блюдо и презентуем. Важно не передержать в духовке, спаржа должна приготовиться и оставить свой яркий зеленый цвет. Вот и все, осеннее блюдо готово. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 26.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий