Капуста с курицей запеченная в рукаве

Name: Капуста с курицей запеченная в рукаве
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Ingredients: Куриный окорок: 400 г (шт); Капуста: 400 г (качан); Специи: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 60 минут
Общее время 1 ч. 10 мин.
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 15 оценок

Ингредиенты

	Куриный окорок - 400 г шт
	Капуста - 400 г качан
	Специи - 1 г

241 ккал Калорийность

15,2 г Жиры

19,9 г Белки

5,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 19,9 г	40%
Жиры: 15,2 г	19%
Углеводы: 5,9 г	2%
Насыщенные жиры: 4,3 г	22%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 75 мг	25%
Пищевые волокна: 2,6 г	9%
Сахара: 3,2 г	(-)
Натрий: 88 мг	4%
Калий: 362 мг	8%
Витамин C: 38,2 мг	42%
Кальций: 52 мг	4%
Железо: 1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Капуста всегда найдется у хорошей хозяйки в доме, а курица предаст ей сочность и ароматность. Рецепт очень прост, даже начинающая хозяйка сможет удивить своих домочадцев.

Капусту, как известно советуют диетологи, а белое мясо всегда было и будет полезным и питательным для худеющих и спортсменов. В общем, кто хочет держать себя в форме — этот рецепт для Вас.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Курицу промываем под проточной водой. Солим, перчим по вкусу и даем немного полежать, промариноваться. Капусту шинкуем как на закваску. Солим, взбиваем и мнем немного руками, для того, чтобы она стала немного нежней.

Шаг 2