| Огурец - 400 г | |
| Помидоры черри - 400 г | |
| Листья салата - 400 г | |
| Болгарский перец - 1 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 2,9 г | 6% |
| Жиры: 0,5 г | 1% |
| Углеводы: 10,4 г | 4% |
| Насыщенные жиры: 0,1 г | 1% |
| Трансжиры: 0,0 г | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 3,0 г | 11% |
| Сахара: 5,1 г | (-) |
| Натрий: 35 мг | 2% |
| Калий: 579 мг | 12% |
| Витамин C: 26,0 мг | 29% |
| Кальций: 62 мг | 5% |
| Железо: 1,4 мг | 8% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Огурец нарезать наискосок тонкими колечками. Болгарский перец очистить от семян, нарезать треугольниками (чтобы получилась «лодочка»).
На шпажку надеть огурец и помидор черри.
На «лодочки» болгарского перца выложить по листику салата. Воткнуть шпажку в «лодочку». Выложить канапе на плоскую тарелку.
Закуска готова.
Приятного аппетита!
