Name: Яичница «Инь и Янь»
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: Темный хлеб: 1 ломтик; Яйцо куриное: 1 шт.; Соль: 1 г; Масло растительное: 1 ст. л.

10 минут
Порций 1
Легко

Ингредиенты

	Темный хлеб - 1 ломтик
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Соль - 1 г
	Масло растительное - 1 ст. л.

282 ккал Калорийность

20,2 г Жиры

9,6 г Белки

15,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,6 г	19%
Жиры: 20,2 г	26%
Углеводы: 15,2 г	6%
Насыщенные жиры: 4,1 г	21%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 205 мг	68%
Пищевые волокна: 0,8 г	3%
Сахара: 1,9 г	(-)
Натрий: 613 мг	27%
Калий: 114 мг	2%
Витамин C: 0,0 мг	0%
Кальций: 74 мг	6%
Железо: 2,1 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Известно, что яйцо на завтрак полезно, ведь обогащение организма белком, содержащимся в яйце, благотворно сказывается на самочувствии и настроении на весь день. Поэтому-то мы и готовим его так часто

Когда не знаешь, чем на завтрак порадовать близких, либо угодить привередливому ребенку, приготовь яичницу в хлебе. И да, не простую, а фантазийную — на манер «инь и янь». Что это такое? Расскажем.