Гороховый суп в мультиварке

Гороховый суп в мультиварке
  • 3 ч. 35 мин.
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Горох колотый сушеный - 250 г
Картофель - 4 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 2 ст. л.
Куриное филе - 250 г
Соль - 1 ч. л.
Вода - 2 л
Белый хлеб - 6 ломтик

Пищевая ценность

на 1 порцию
292 ккал Калорийность
7,2 г Жиры
15,8 г Белки
41,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,8 г 32%
Жиры: 7,2 г 9%
Углеводы: 41,8 г 15%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 27 мг 9%
Пищевые волокна: 6,1 г 22%
Сахара: 6,5 г (-)
Натрий: 505 мг 22%
Калий: 785 мг 17%
Витамин C: 38,8 мг 43%
Кальций: 111 мг 9%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Благодаря высокому содержанию растительного белка, а также добавлению сухарей из белого хлеба, суп получается сытным, даже без использования копченостей или ребрышек.

С приготовлением горохового супа мультиварка справляется на «отлично», невзирая на необходимость длительной термической обработки гороха. Стоит лишь добавить одну технологическую операцию и немного увеличить время приготовления.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 1
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 1

Сушеный колотый горох засыпать в кастрюлю, промыть проточной водой от пыли. После чего горох залить теплой водой и оставить набухать минимум на 2 часа.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 2

Когда горох набухнет, начинаем готовить суп. Сначала подготовим овощи на зажарку. Репчатый лук нарезаем кубиками, морковь натираем на крупной терке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 3
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 3
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 3

Включаем программу «Жарка» на 10 минут. Через 2-3 минуты, когда кастрюля прогреется, наливаем растительное масло, выкладываем овощи, перемешиваем. Даем моркови и луку притомиться под закрытой крышкой в течение 6 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 4
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 4
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 4

С гороха сливаем жидкость и добавляем его к овощам. Доливаем чистой воды, чтобы она покрывала смесь гороха и овощей. Включаем программу «Суп/Тушение» на 20 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 5

Пока тушится горох, нарезаем картофель и мясо кубиками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 6
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 6

По истечении 20 минут добавляем мясо и картошку к гороху, солим, доливаем теплой воды до граничной линии. Устанавливаем программу «Суп/Тушение» на 60 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 7
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 7

За 10 минут до окончания программы начинаем готовить пшеничные сухарики. Кусочки белого хлеба по количеству едоков режем на кубики. Подсушиваем хлебные кусочки в разогретой до 200 градусов духовке 7-8 минут, пока не зарумянятся, периодически встряхивая.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Гороховый суп в мультиварке - шаг 8

Подаем суп горячим, посыпав сверху сухарями.

Автор рецепта: опубликовано: 25.10.2017

Добавить Ваш Комментарий