Гороховый суп на курице

Гороховый суп на курице

Ингредиенты

Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Укропа - 1 пучок
Картофель - 5–6 шт.
Горох колотый - 200 г
Куриное филе - 1 шт.
Растительное подсолнечное масло - 10 г для жарки
Лавровый лист - 5 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
159 ккал Калорийность
2,4 г Жиры
9,2 г Белки
26,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 159 ккал (-)
Белки 9,2 г 18%
Жиры 2,4 г 3%
Углеводы 26,4 г 10%
Насыщенные жиры 0,3 г 2%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 16 мг 5%
Пищевые волокна 4,8 г 17%
Сахара (-) (-)
Натрий 121 мг 5%
Калий 734 мг 16%
Витамин C 38,5 мг 43%
Кальций 50 мг 4%
Железо 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 2 часа
  • Порций 8
  • Просто

Рецепт легкий и достаточно простой. Самое важное, что необходимо отметить, это хорошо промыть сам горох.

Этот гороховый суп напомнит вкус того самого супа из детства, который варила мама и бабушка.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гороховый суп на курице - шаг 1
  • Фото рецепта - Гороховый суп на курице - шаг 1
  • Фото рецепта - Гороховый суп на курице - шаг 1

Приготовить зажарку для супа из моркови и лука. Очистить морковь и лук от кожуры. Лук мелко нашинковать, морковь натереть на крупную терку. На плоской сковороде разогреть подсолнечное масло. В течение 3 минут обжаривать лук и морковь. Выключить огонь. Выложить зажарку на бумажную салфетку на тарелку, чтобы стеклись остатки масла.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гороховый суп на курице - шаг 2

Горох очень тщательно промыть под проточной водой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гороховый суп на курице - шаг 3
  • Фото рецепта - Гороховый суп на курице - шаг 3

В кастрюле вскипятить воду. Добавить лавровый лист. Положить куриное филе. Всыпать горох и варить 20 минут. Достать филе, выложить на тарелку и дать остыть. Затем разделать его на мелкие кусочки. Огонь не выключать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гороховый суп на курице - шаг 4
  • Фото рецепта - Гороховый суп на курице - шаг 4
  • Фото рецепта - Гороховый суп на курице - шаг 4

Очистить от кожуры картофель. Вымыть и нарезать мелкими кубиками. Добавить к гороху картофель, зажарку, соль. Варить еще 30 минут. Затем добавить измельченную курицу и мелко нарубленный укроп. Варить еще 10 минут. Суп готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.01.2019

Добавить Ваш Комментарий