Геркулесовая каша на воде

Геркулесовая каша на воде
  • 20 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Хлопья овсяные - 1 стак.
Вода - 500 мл
Сахар - 1½ ст. л.
Соль - 1 г
Масло сливочное - 40 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
355 ккал Калорийность
19,3 г Жиры
7,8 г Белки
39,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,8 г 16%
Жиры: 19,3 г 25%
Углеводы: 39,3 г 14%
Насыщенные жиры: 10,6 г 53%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 43 мг 14%
Пищевые волокна: 4,8 г 17%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 202 мг 9%
Калий: 198 мг 4%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 54 мг 4%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусное и полезное блюдо для утреннего перекуса. Понравится и взрослым, и малышам. Готовьте с удовольствием!

Для приготовления геркулесовой каши на воде вам потребуется овсяные хлопья. Приобрести их можно в любом продовольственном магазине. Вариться наша кашка будет только на воде, без использования молока. Дополнительно в рецепте также присутствует сахар. Его количество в списке ингредиентов дано условно, можно порцию этого сладкого ингредиента варьировать в зависимости от своих вкусовых предпочтений. Также есть в нашем рецепте и сливочное масло. Этот гастрономический продукт делает кашу сытной, но можно вполне обойтись и без него, особенно, если вы желаете приготовить диетическую геркулесовую кашу. Для реализации рецепта подготовьте подходящую кастрюлю, ложку для перемешивания.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Геркулесовая каша на воде - шаг 1

Отсыпаем для варки каши нужное количество овсяных хлопьев. Осмотрите хлопья на предмет присутствия мусора, переберите. Параллельно поставьте на огонь кипятиться воду, можно сразу ее приправить нужным количеством соли. Дождитесь закипания.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Геркулесовая каша на воде - шаг 2

Как только вода закипит, пересыпьте в кастрюлю подготовленные овсяные хлопья. Перемешайте, варите на умеренном огне хлопья примерно 15-20 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Геркулесовая каша на воде - шаг 3

Как только хлопья будут готовы, снимите кастрюлю с огня, всыпьте сахарный песок.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Геркулесовая каша на воде - шаг 4

Хорошо перемешайте, чтобы кристаллики сахара полностью растворились.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Геркулесовая каша на воде - шаг 5

В кашу переложите кусочек сливочного масла. Еще раз перемешайте кашу, накройте кастрюлю крышкой. Дайте каше постоять так минут 5-10.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Геркулесовая каша на воде - шаг 6

Подайте вкусную и полезную геркулесовую кашу на воде к столу. Можно в нее добавить еще фруктов измельченных или ягод. Приятного всем аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.09.2018

Добавить Ваш Комментарий