Гарнир из риса с луком и морковью

Гарнир из риса с луком и морковью
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Рис - 300 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
308 ккал Калорийность
0,6 г Жиры
6,2 г Белки
68,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,2 г 12%
Жиры: 0,6 г 1%
Углеводы: 68,0 г 25%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 3,8 г (-)
Натрий: 217 мг 9%
Калий: 254 мг 5%
Витамин C: 5,9 мг 7%
Кальций: 43 мг 3%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

На приготовление этого блюда не уходит много времени, как и на подготовку.

Если Вы хотите разнообразить свое меню, рекомендую попробовать рис с луком и морковью. Этот вид второго блюда подойдет людям, которые придерживаются религиозного поста. Рис получается вкусным и сытным. Его можно подавать как самостоятельное блюдо либо в качестве гарнира.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гарнир из риса с луком и морковью - шаг 1

Лук и морковь очистить. Рис промыть и замочить на минут 5.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гарнир из риса с луком и морковью - шаг 2
  • Фото рецепта - Гарнир из риса с луком и морковью - шаг 2

В это время, пока лук замачивается, лук нарезаем, морковь на крупную терку трем. Обжариваем на растительном масле и подсаливаем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гарнир из риса с луком и морковью - шаг 3

Наверх выкладываем рис и заливаем водой, чтобы она покрыла рис на 1-1,5 см.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гарнир из риса с луком и морковью - шаг 4
  • Фото рецепта - Гарнир из риса с луком и морковью - шаг 4

Тушим минут 30-35 под закрытой крышкой до готовности. Готовый рис перемешиваем с овощами и подаем на стол.

Автор рецепта: опубликовано: 05.01.2019

Добавить Ваш Комментарий