Гарнир из фасоли с чесноком

Name: Гарнир из фасоли с чесноком
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Бекона нарезаного: 4 ломтик; Фасоли консервированной (без жидкости): 1 ст. л.; Соли и свежемолотого черного перца: 1 щепотка; Оливкового масла: 1 ст. л.; Чеснока, измельченного: 3 зубч.; Крупно нарезанной рукколы: 2 стак.; Сок лимона: ½ шт.

Фото: allrecipes.com

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 8 оценок

Ингредиенты

	Бекона нарезаного - 4 ломтик
	Фасоли консервированной (без жидкости) - 1 ст. л.
	Соли и свежемолотого черного перца - 1 щепотка
	Оливкового масла - 1 ст. л.
	Чеснока, измельченного - 3 зубч.
	Крупно нарезанной рукколы - 2 стак.
	Сок лимона - ½ шт.

196 ккал Калорийность

15,6 г Жиры

7,7 г Белки

7,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,7 г	15%
Жиры: 15,6 г	20%
Углеводы: 7,9 г	3%
Насыщенные жиры: 4,4 г	22%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 20 мг	7%
Пищевые волокна: 2,6 г	9%
Сахара: 2,5 г	(-)
Натрий: 349 мг	15%
Калий: 490 мг	10%
Витамин C: 21,2 мг	24%
Кальций: 165 мг	13%
Железо: 1,9 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный аромат, очень быстро и легко приготовить! Сок лимона добавляйте по своему вкусу

Я люблю использовать рукколу в качестве приправы. Это невероятно быстрый, невероятно простой, но сытный деревенский гарнир из фасоли.