Фасоль, запеченная с томатами в соусе

Фасоль, запеченная с томатами в соусе
  • 1 час
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Измельченная петрушка свежая - 1 ст. л.
Белая фасоль крупная - 580 г
Арахисовое масло ароматное для жарки - 30 мл
Соль - 2 г
Салатный лук большой красный - 1 шт.
Томаты консервированные в собственном соку - 370 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
746 ккал Калорийность
8,5 г Жиры
48,6 г Белки
125,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 48,6 г 97%
Жиры: 8,5 г 11%
Углеводы: 125,5 г 46%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 50,0 г 179%
Сахара: 9,5 г (-)
Натрий: 619 мг 27%
Калий: 3 092 мг 66%
Витамин C: 99,1 мг 110%
Кальций: 309 мг 24%
Железо: 16,8 мг 93%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Из белой фасоли и томатов можно приготовить вкусное, оригинальное и очень сытное повседневное блюдо.

Белая фасоль, запеченная с томатами в соусе — вкусная закуска и намазка на хлеб.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Хорошо промыть белую фасоль, замочить ее в отфильтрованной воде примерно на шесть часов, затем отварить ее до мягкости и переложить на сито.

Шаг 2

Почистить лук и нарезать его очень мелко, поставить на слабый огонь сковородку и прогреть в ней арахисовое масло, затем обжарить до светлого золотистого оттенка измельченный овощ.

Шаг 3

Нарезать небольшими кусочками томаты, переложить их в сковородку к обжаренному луку, добавить немного томатного сока и продолжить процесс готовки еще несколько минут при регулярном помешивании.

Шаг 4

В глубокую форму из огнеупорного материала выложить теплую фасоль, добавить томаты с луком, влить оставшийся томатный сок из консервной банки, перемешать и отправить на двадцать минут в духовку, прогретую заранее до 180 градусов.

Шаг 5

По прошествии вышеуказанного времени переложить фасоль с томатами в порционные тарелки, присыпать рубленой зеленью и подавать в теплом виде.

Автор рецепта: опубликовано: 22.09.2018

Добавить Ваш Комментарий