Name: Помидоры с рисовым салатом из овощей и ветчины
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Помидор: 4 шт.; Рис вареный: 2 ст. л.; Горошек: 2 ст. л.; Кукуруза консервированная: 2 ст. л.; Ветчина или вареная колбаса: 2 ст. л.; Масло оливковое: 1 ст. л.; Соль: 2 г

Помидоры с рисовым салатом из овощей и ветчины

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Помидор - 4 шт.
	Рис вареный - 2 ст. л.
	Горошек - 2 ст. л.
	Кукуруза консервированная - 2 ст. л.
	Ветчина или вареная колбаса - 2 ст. л.
	Масло оливковое - 1 ст. л.
	Соль - 2 г

97 ккал Калорийность

4,6 г Жиры

3,3 г Белки

11,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,3 г	7%
Жиры: 4,6 г	6%
Углеводы: 11,7 г	4%
Насыщенные жиры: 0,6 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 4 мг	1%
Пищевые волокна: 2,2 г	8%
Сахара: 4,0 г	(-)
Натрий: 277 мг	12%
Калий: 341 мг	7%
Витамин C: 19,9 мг	22%
Кальций: 18 мг	1%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкая закуска - фаршированные помидоры с рисовым салатом из овощей и ветчины.

Совет: вы можете горошек, кукурузу заменить отварной морковью, а колбасу/ветчину вареной курицей или грибами.